Hoe je stress om te gaan op het werk

Stress op de werkplek kan echt invloed op uw leven. Iedereen gaat met moeilijke situaties, overweldigende werkdruk, strakke deadlines etc op de werkplek. Alles draagt ​​bij aan stress. Stress kan een negatieve invloed zijn op de gezondheid en emotionele welzijn. Deze in te schakelen, die een negatieve invloed op het gezinsleven. Het is belangrijk om de nadruk te leggen onder controle en het bereiken van een work-life balance.Here zijn enkele stappen die u kunt nemen om stress te verminderen op de werkplek. Instructies
1

Neem pauzes. Niet continu werkt. werken zonder onderbreking benadrukt zowel lichaam als geest. Productiviteit afneemt. Evenzo breng uw vakantie dagen weg van het werk. Dit zal u voor te bereiden op betere dagen vooruit. Kopen van 2

leren om te zeggen "NO". Er zullen altijd meer werk dan je aankan zijn. Probeer niet om iedereen gelukkig en overbelast zelf te maken. In plaats daarvan, beleefd noemen de situatie en zeggen waarom kan je niet nemen extra werklast. Dit zal u toelaten om het werk beter te beheren en het verminderen van stress.
3

Houd realistische doelen. Zelfs als je houdt van wat je doet, kunt u alleen doen veel. Houd dat in gedachten en jezelf niet duwen dan limiet. Onrealistische doelstelling zal alleen maar meer stress en uw productiviteit te verminderen.
4

Doe een ding tegelijk. U kan meerdere dingen op je bord. In een haast om ze allemaal af te maken, begin dan niet samen doen veel dingen. Je wordt gestresst. In plaats daarvan, het nemen van de taak een voor een en u in staat om meer te bereiken zonder overspannen jezelf.
5

Do eenvoudige oefeningen. Zelfs op het werk plaats, je gewoon strekken rond een beetje te ontspannen. Diepe ademhaling doet voor enkele minuten zal ontspannen en verjongen en te elimineren dat stress opgebouwd in het lichaam en geest.
6

Plan uw activiteiten. Wordt georganiseerd helpt. Wanneer er veel te doen, organiseren van de taken, prioriteren en toewijzen van tijd voor elke. Dit geeft je een idee van wat het zal duren om ze op te leveren. Duidelijk beeld van de taken bij de hand voelt u zich meer comfortabel en vermindert stress en angst.

Delegate 7. Zelfs als je een expert bent, zult u niet in staat zijn om alles te doen. Doorgeven wat werk aan iemand anders die de bevoegdheid heeft. Dit geeft je offload een beetje en je zal minder gestrest over het invullen van taken. Aarzel niet om hulp te vragen. Schuwt om te vragen en proberen om alles te verwerken door jezelf zal drastisch verhogen van stress op het werk. Gewoon een beetje hulp zal u in gemak.
8

Breng geen "werk" thuis. Vergeet niet, werk is werk, het is niet het leven. Probeer niet om werk gerelateerde taken thuis doen. Het zal onnodig creëren spanning in de familie en iedereen zal vanwege dat.
9

Hou van je baan of het veranderen gestresst. Probeer niet om de tijd iets wat je niet graag doet doden. Zelfs als u niet overbelast, werkt u niet bevalt zal je stress. Als de stress te wijten is aan het werk je niet bevalt, verander het.
10

Stel een zij tijd om te ontspannen. Luister naar muziek, Engage is fysieke activiteiten en ga zo maar door. Beperk het werk om enige uren te werken. Alle recreatieve activiteiten die u deelnemen aan zal helpen verminderen de stress opgebouwd vanwege situatie te werken.
11

Bespreek uw situatie met iemand, die in staat zijn om hulp te bieden. Als uw werk is waardoor je veel stress breng het op met uw manager of een co werker en bespreken. Zij kunnen oplossingen om uw probleem aan te pakken.