Hoe je testosteron verhogen

Als mannen ouder worden, hun testosteronspiegel druppel. Lagere testosteronspiegel kan leiden tot depressie, verminderde energie en verlies van spier-en botmassa. Hoewel er medicijnen die worden gebruikt in extreme gevallen, zijn er ook een aantal eenvoudige, natuurlijke manieren om uw testosteronniveau te verhogen. U ziet er jonger en meer energie door het verhogen van uw testosteron voelen - gewoon door het nemen van betere zorg voor jezelf. Lees verder om meer te leren. Instructies
1

Eet veel van de juiste soorten voedsel. Zorg ervoor dat voedingsmiddelen met goede vetten, met name omega-3 vetzuren bevatten - in vis en olijfolie. Vlees zoals kip en ander gevogelte zijn goed vanwege de magere eiwitten die zij aanbieden. Groenten en fruit zijn ook geweldig omdat ze verhogen uw testosterongehalte en boost je immuunsysteem te kopen van 2

Zorg voor voldoende slaap -. Minstens 8 uur per nacht. Dit is belangrijk omdat het grootste deel van het testosteron produceert het lichaam wordt gemaakt terwijl je rust.
3

Drink alcohol slechts met mate. Als je alcohol drinkt, je lichaam werkt in overdrive proberen om uw systeem te reinigen. Dit zorgt ervoor dat je testosteron en andere hormoonspiegels dalen, hun productie te vertragen terwijl je lichaam zich ontdoet van de alcohol.
4

Train je grotere spieren door het doen van hoge intensiteit gewichtheffen workouts. Doe korte herhalingen met zwaardere gewichten, dan rest kort.
5

Zoek hulp van een medische professional of een licentie therapeut als je depressief gevoel. Depressie kan je testosterongehalte verlagen; zodat de behandeling van depressie kan zorgen dat u zich beter emotioneel en fysiek

.