Yoga voor heupzenuw Pijn

Heupzenuw pijn, of ischias, is een gevolg van irritatie of letsel aan de heupzenuw - een grote zenuw die loopt van de heup tot de zool van de voet. Er zijn verschillende oorzaken voor ischias, waaronder hernia lumbale schijven, lumbale stenose en strak piriformis spieren. Een programma van yoga-oefeningen kunnen heupzenuw pijn te verlichten, maar er zijn enkele belangrijke richtlijnen te volgen. Diagnose van de oorzaak

Ischias
is geen ziekte op zich, maar een symptoom van een dieper onderliggend probleem. Hoewel yoga is een zachte en heilzame vorm van lichaamsbeweging, niet alle poses zijn geschikt voor alle omstandigheden. Bijvoorbeeld, kan terug extensies help iemand met een hernia, maar verergeren lumbale stenose. Dus, iedereen die overweegt met behulp van yoga voor de behandeling van ischias moeten eerst hun arts te raadplegen om de oorzaak van hun ischias en die bewegingen te bepalen, indien aanwezig, te voorkomen.
Raadpleeg een Yogi

Een van de voordelen van yoga is dat het overal kan worden gedaan, door iedereen, op elk moment. Toch, voor mensen met blessures, is het het beste om minstens een yogales te wonen en te praten met de instructeur. Daarnaast gecertificeerd yoga-instructeurs studie pathologie en anatomie als onderdeel van hun lerarenopleiding dus ze moeten hebben informatie over welke houdingen het beste zijn voor bepaalde voorwaarden. Yoga-instructeurs zijn niet gelicentieerd artsen, zodat ze niet kunnen diagnosticeren of behandelen van een ziekte. Maar ze kunnen helpen bij het ontwerpen van een therapeutische serie asana's voor een pre-gediagnosticeerde aandoening. Ze kunnen ook leren de juiste vorm om letsel te voorkomen.
Experimenteer met stijlen

Er zijn verschillende stijlen van yoga uit de fast-paced Ashtanga en vinyasa stijlen, aan de rustige en ontspannen herstellende stijl. Ze gebruiken alle soortgelijke vormt maar het verschil is in de uitvoering. Voor veel mensen die herstellen van een blessure of ziekte, de "zachtere" stijlen zoals herstellende, kan kripalu en Anusara beste zijn. Echter, sommige mensen vinden dat hun persoonlijkheid en fitness niveaus, beter geschikt zijn voor een krachtiger praktijk. De beste optie is om verschillende stijlen te proberen om te zien welke past. Veel yoga studio's zullen mensen in staat stellen om te wonen ten minste een vrije klasse om het aanbod te proeven.
Luister naar de Body

Yoga
is een therapeutische praktijk, maar het is nog steeds mogelijk om gewond te raken. Voor de meeste mensen, letsel ontstaat wanneer ze proberen om hun lichaam duwen dan hun beperkingen. Boven alles, yoga is een persoonlijke en individuele praktijk - ook bij het werken in een groep. Dus hoewel het verleidelijk kan zijn om te proberen om zo diep als anderen gaan, de sleutel is om zich te concentreren binnen en laat het lichaam te stromen in zijn eigen tempo. Yoga kan een uitdaging zijn, maar het mag nooit pijnlijk zijn.