Hoe jezelf Fysiek houden en verstandelijke beperking

moet iedereen zichzelf fysiek te houden en mentaal uitgedaagd om een ​​gezond en bevredigend leven te leiden. Echter, sommige mensen niets anders doen dan zitten in hun huizen. Degenen die niet fysiek of mentaal actief moet beginnen doen van activiteiten die hun lichaam en geest te stimuleren. Sommige van deze activiteiten omvatten het uitoefenen, rekening college cursussen, spelen memory spelen en socialiseren met anderen. Instructies

Oefening 1. Naast het verminderen van uw risico op het ontwikkelen van ziekten en het helpen handhaven van een gezond lichaamsgewicht, lichaamsbeweging plaatst u in een betere stemming en geeft je meer energie om uw normale, dagelijkse taken te doen. Als je niet in een lange tijd hebben uitgeoefend, bouw je uithoudingsvermogen. Ga voor een 20 minuten lopen met je hond of speel een potje basketbal. Zodra je in vorm, denk moeilijker workouts, zoals joggen gedurende een uur vijf dagen per week of gaan rotsklimmen. Daag jezelf uit met fysieke activiteiten die u nooit gedacht dat je zou kunnen doen. Kopen van 2

Inschrijven voor een college cursus. Zelfs als u al afgestudeerd met een hbo-opleiding, het kan nooit kwaad om iets nieuws te leren. Bepaal welk onderwerp u meer wilt leren over en ga naar een lokale gemeenschap college in te schrijven in een klas. Voel je niet geïntimideerd als je zijn geweest van school voor een tijdje. Veel docenten zijn bereid om extra hulp te bieden na de les, en de meeste hogescholen hebben docenten die studenten in nood te helpen.
3

Speel mentaal uitdagende spelletjes, zoals kruiswoordpuzzels, sudoku en beul. Deze spellen zijn niet alleen leuk om te spelen, ze kunnen ook je geheugen te verbeteren. Het internet biedt ook veel games die je geheugen te verbeteren. Train je hersenen door het oplossen van raadsels, puzzels, logische problemen en geest puzzels online.
4

Breng tijd door met je familie en vrienden. Volgens de Mayo Clinic, socialiseren met anderen helpt bij het bestrijden depressie en stress. Als je niets te doen op een zaterdagavond, bel een van je vrienden en vraag haar om te gaan zien een film met jou. Ook, een inspanning leveren om de gebeurtenissen waaraan u wordt uitgenodigd aanwezig te zijn.