Hoe kan ik Slow Down My Metabolisme?

Je stofwisseling is een fijn afgesteld werk van evolutionaire kunst. Het is zeer flexibel en aanpasbaar aan verschillende omgevingscondities. Het probleem is, als je probeert om je stofwisseling te verlagen, is dat deze corrigerende mechanismen hebben ontwikkeld om je stofwisseling te behouden, niet om het te veranderen. Om je stofwisseling te verlagen, moet je consequent, aanzienlijke neerwaartse druk leggen op het. Het is een goed idee om te overleggen met een arts voordat u belangrijke veranderingen in levensstijl die uw gezondheid kunnen beïnvloeden. Instructies
1

Blijf warm (maar niet heet). Als je het koud krijgt, uw schildklier regelt een verhoging van uw lichaam stofwisseling om extra interne warmte produceren. Als je comfortabel warm, zoals je zou voelen als je wakker wordt onder je covers in de ochtend, kan je metabolisme bereiken veel lagere niveaus. Neem een ​​douche of een bad in de ochtend als je wakker wordt, en 's avonds voordat je naar bed gaat. Draag warme kleding. Kopen van 2

Bezuinigen op fysieke activiteit. Dit is vooral handig als je bent zeer fysiek actief. Wanneer je actiever, je metabolisme te draaien op een hoger tarief om voor je lichaam om energie te leveren aan uw spieren en cardiovasculair systeem. Hoe minder je beweegt, hoe minder energie je lichaam nodig heeft. Heb fysieke activiteit niet uitknippen geheel zonder overleg met uw arts, hoewel, zoals sommige activiteiten is het belangrijk om uw gezondheid op lange termijn.

Shift uw eetpatroon aan later op de dag 3. Als je eet je calorieën later op de dag, zijn ze meer kans om te worden verteerd in de nacht, wanneer je slaapt. Je lichaam heeft veel minder energie wanneer je slaapt, en zal niet metaboliseren als veel van de beschikbare calorieën. Zij zullen in plaats daarvan worden opgeslagen als vet.
4

Consumeer minder calorieën. Het consumeren van te weinig calorieën over een langere periode van tijd zal aanzienlijk uw stofwisseling verlagen als het probeert om energie te besparen en om gewicht te verliezen. Merk op dat je zal zeer waarschijnlijk wat gewicht verliest op deze manier, en dat de meeste van dit gewicht zal zijn spieren en niet vet, gezien het feit dat je lichamelijke activiteit niveaus lager zijn. Niet knippen uw calorie-inname op het punt van de honger, zoals honger kan ernstige schade aan uw hart, nieren en andere organen veroorzaken. Zorg er ook voor dat uw verminderde calorie-inname leidt niet tot ondervoeding. Voedingssupplementen nemen als je dieet ontbreekt aan essentiële vitaminen en mineralen.
5

Raadpleeg uw arts om te zien of je zou profiteren van metabolisme-verlagende medicijnen. Deze stap kan vooral nuttig zijn als u een overactieve stofwisseling, hyperthyreoïdie of een andere medische aandoening die je lichaam veroorzaakt om overmatig energieverbruik.