Hoe kan ik gezond Bijgerechten Kies

Het is makkelijk om een ​​magere eiwitten te kiezen, maar veel mensen in de war raken als het gaat om bijgerechten. Bijvoorbeeld, kunnen sommige mensen denken dat elke groente, zelfs ingeblikt, is gezond. Voorkomen dat anderen bepaalde items, omdat ze zijn misleid door fad diëten. Selecteren van gezonde bijgerechten hoeft niet ingewikkeld te zijn. Je hoeft alleen maar een beetje van eenvoudige adviezen in gedachten te houden. Instructies

Shop 1 in de sectie diepvriesproducten. Ingevroren groenten zijn meestal gezonder dan wat je in de producten sectie van de meeste supermarkten vindt. Ingevroren groenten zijn bevroren binnen enkele uren na het plukken. Veel groenten verkocht in supermarkten zijn gereisd voor honderden mijlen en hebben een deel van hun voedingswaarde verloren.

Look 2 voor volkoren versies. Als je graag pasta serveren als bijgerecht, zorg ervoor dat u kiest voor een volkoren versie. U kunt nu vinden bijna elke vorm van pasta denkbaar in een volkoren versie. Dit maakt het gemakkelijk om een ​​gezonde bijgerecht maken. Het beste van alles, volkoren pasta smaakt net als gewone pasta. Uw kinderen zullen het nooit weten het verschil.
3

Blijf aardappelen gezond. Veel mensen zijn verward over aardappelen. Aardappelen zijn eigenlijk heel voedzaam. De sleutel is om ervoor te zorgen dat u hen voor te bereiden op een gezonde manier. Bijvoorbeeld, roosteren uw aardappelen in plaats van ze te bakken. Zelfs aardappelpuree kan gezond zijn als je ze voor te bereiden met vetvrije karnemelk of kippenbouillon.
4

Voeg meer vezels. Amerikanen niet genoeg vezels krijgen. Een van de gemakkelijkste manieren om meer vezels toe te voegen is om gezonde bijgerechten kiezen. Bijvoorbeeld, kun je niet verkeerd gaan met bonen. Bonen zijn rijk aan vezels, terwijl het nog steeds laag in vet en calorieën. Als je gebakken bonen te bereiden, zult u het toevoegen van nog meer voeding dankzij de toegevoegde groenten.

Bake eerder dan bak 5. Frituren uw bijgerechten kan bespaart u een beetje tijd, maar het is veel gezonder om ze te bakken. Zelfs leuk bijgerechten zoals mozzarella sticks kunnen worden gebakken.
6

Maak het van de grond af. Een van de belangrijkste problemen met de bijgerechten is de conserveringsmiddelen. Veel mensen kiezen voor de winkel koopt items die zijn snel te bereiden kopen. Helaas zijn deze voedingsmiddelen geladen met conserveringsmiddelen. Gelukkig kunt u online vinden recepten die u toelaten om deze populaire bijgerechten vanaf nul te maken.