Hoe kan ik gezond eten wanneer je onder stress

Een drukke schema en hectische levensstijl kan een tol op uw eetgewoonten te nemen. Veel mensen ontwikkelen ongezonde eetgewoonten als ze onder stress, maar er zijn manieren om gezondere keuzes te maken en houden van uw energie niveaus om de uitdagingen aan te pakken. Hier zijn een paar manieren om gezond te eten als je onder stress. Instructies
1

Eet een gezond ontbijt. Eten na een goede nachtrust is essentieel voor het houden van uw lichaam volledig opgeladen. Kies complexe koolhydraten zoals havermout met melk, of volkoren toast met kaas voor een positieve start van de dag. Ontbijt vermindert honger en voorkomt onnodige tussendoortjes.

Pass 2 op koffie. Cafeïne is een stimulerend middel dat een reactie op stress kan veroorzaken en maken het moeilijk om te kalmeren. Bezuinigen of elimineren van koffie tijdens de dag om het makkelijker voor je lichaam aan te passen en in balans te blijven maken.
3

Maak gezonde versies van comfort food. Veel mensen wenden tot vetrijke voeding en snacks voor comfort tijdens stressvolle situaties. Koken of bakken vetarme en gezonde alternatieven van uw favoriete voedingsmiddelen en houd ze bij de hand voor moeilijke tijden.
4

Houd groenten en fruit op de hand. Gesneden fruit wiggen of groente sticks, zodat u altijd iets knapperige snack op wanneer je de behoefte voelen om snack. De meeste zijn laag in vet en calorieën, en ze kunnen veel meer voedingswaarde dan verwerkte snacks en junkfood bracht op het laatste moment te bieden.
5

leren om gezonde maaltijden te koken. Maken van het diner is stressvol voor veel mensen, maar als je van plan bent een creatieve en smakelijke maaltijd, zult u minder kans om te bestellen of kies iets uit de fast food drive-thru.

Snack 6 op popcorn. Licht gezouten, zelfgemaakte popcorn is laag in calorieën en kan gemakkelijk zorgen voor uw knapperige of zoute hunkeren tijdens stressvolle tijden.
7

Niet eten als je geen honger hebt. Stress is een emotionele reactie die je kunt zetten in een te kwetsbare positie om een ​​rationele keuze te maken. Leer hoe je echte honger van stress en angst bepalen.