Hoe te Hunger Tame

Het overkomt ons allemaal, we tekortschieten van onze beste bedoelingen om goed te eten als een grommende maag saboteert onze gezonde voeding. Ontdek hoe om honger te temmen en de controle over uw eetlust door het maken van voedingskeuzes, dat houdt je vol en tevreden gevoel. Instructies
1

Houd uw porties klein, maar niet te klein. In plaats van het drastisch verminderen van de hoeveelheid voedsel die u op uw bord in de hoop van het laten vallen een paar kilo, werken aan minder te eten, een beetje op een moment. Bijvoorbeeld, als je gewend bent aan het eten van een hele bagel elke ochtend slathered in roomkaas voor het ontbijt, probeer het eten van een paar sneetjes volkoren toast met een jam verspreid. Kopen van 2

Vul op het water en vezels, geen calorieën. Kies voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en bonen, die van nature weinig vet en calorieën, maar zijn bekend voel je je vol te houden. Verminder de hoeveelheid vlees die u verbruikt, maar voegen bulk aan gerechten met volkoren rijst, fruit en groenten. Hoewel het eiwit in vlees zal voldoen aan uw honger en is beter voor u dan een zoete traktatie, vlees dat rijk is aan vet en calorieën is niet een gezonde keuze, hetzij.
3

Eet volkoren voedingsmiddelen in plaats van voorverpakte of bewerkte maaltijden. Een orgaan kan zich beter verteerbaar voedsel en de eetlust wanneer het toegang tot de voedingsstoffen die het gezond. Zorg ervoor dat de hoeveelheid suiker die je eet te beperken, en blijf weg van kunstmatige zoetstoffen, die truc het lichaam te laten denken dat het krijgen van suiker, dus verergeren het gevoel van honger.
4

Laad op soepen verpakt met groenten en bonen. Het lichaam duurt langer om vezelrijke voedingsmiddelen en vloeibare verteren, dus je zal natuurlijk houd je honger in bedwang.