Je hebt besloten om iets te doen over uw overtollig vet en hebben gekozen zwemmen als onderdeel van uw gewichtsverlies programma. Yup, een uitstekende keuze inderdaad! Zwemmen kan leuk, uitdagend en zijn lage impact vorm van oefening zijn betekent dat je minder gevoelig voor sportblessures, zoals knie-, rug, nek en heup pain.Precisely dat want zwemmen is een low impact vorm van oefening, iedereen, ongeacht leeftijd of vorm kan een deel van deze vorm van lichaamsbeweging te nemen. Zwemmen is de ideale oefening voor veel mensen die niet langer kunnen duren de high impact oefeningen, omdat van sommige ziekten of verwondingen omdat zwemmen om niet te betrekken gezamenlijke stress van andere oefeningen, zoals hardlopen of joggen om gewicht te verliezen en het verbeteren van hun health.However, zijn er critici die zeggen dat het niet mogelijk is om gewicht te verliezen met zwemmen, maar we zullen deze kwestie niet bespreken in dit artikel. Het feit is dat als zwemmen wordt gecombineerd met een gezond dieet van het gewichtsverlies, regelmatig zwemmen kan zeker helpen mensen gewicht verliezen zo gemakkelijk als andere fysieke activiteiten bedoeld om calorieën te verbranden. In feite, voor mensen met overgewicht of zelfs obesitas mensen, zwemmen is misschien wel de beste manier om te oefenen, want het vermindert stress op de been gewrichten, bovendien heeft het extra voordeel van het verstrekken van een total body cardiovasculaire training. Dat is een bonus, isn t it? De American Heart Association meldde dat slechts 30 tot 60 minuten fysieke activiteit 3 tot 4 dagen per week kan helpen verminderen uw risico op hart-en vaatziekten, beroertes en diabetes. Een regelmatige lichaamsbeweging programma kan ook helpen uw bloeddruk verlagen en cholesterol.It is een goed idee om te controleren de hartslag wanneer je zwemt want om effectief gewicht te verliezen met een cardio-oefening, moet u uw hartslag te handhaven op 70 of meer van uw maximale hartslag constant. Je de maximale hartslag is 220 minus je leeftijd. Dus als je 40 jaar oud, je maximale hartslag is 220 minus 40 dat is 180. Dus moet u uw hartslag van ten minste 70 van de 180 dat is 126.Many mensen krijgen honger na het zwemmen en ze gaan vaak naar een fastfoodrestaurant en schrokken enorme hoeveelheden junk food en suikerhoudende dranken te behouden. Dit is een van de redenen waarom critici van het zwemmen als een vorm van gewichtsverlies programma wijs. Dus als je moet eten, eet dan een redelijke hoeveelheid gezonde voeding zoals goede koolhydraten en eiwitten en niet voorkomen dat de suikerhoudende drinks.Next, er is een zeer belangrijk denken te onthouden over het zwemmen als een vorm van lichaamsbeweging is dat zwemmen overwegend activeren Trek spieren, dus het is belangrijk om de sportschool om je push spieren te trainen om spieren onevenwichtigheden te voorkomen en tegelijkertijd, krijgen die aardig goed gestemde zwemmer lichaam, toch? Dus kan zwemmen u helpen om gewicht te verliezen? Mijn antwoord is: het kan zeker als je de tips in dit artikel. Tot ziens op het zwembad snel.
