Hoe kunt u helpen rugpijn

Rugpijn is een van de meest voorkomende lichamelijke problemen. Een slechte houding, kan langdurig zitten, plotselinge schokken en optillen of dragen van de verkeerde manier leiden tot rugpijn. U kunt uw rugpijn te beheren door het volgen van een aantal eenvoudige richtlijnen. Instructies
1

Houd een voet op een kleine tafel tijdens het staan ​​voor een langere periode. Kopen van 2

Verander je positie tussenpozen wanneer dat nodig is om te staan ​​of te zitten voor een lange tijd.
3

Ga op een stoel met een goede rugsteun. Zitten met een kussen ondersteuning van uw rug.

Slapen 4 op een matras en hard oppervlak terwijl liggend op je rug. U kunt ook slapen aan weerszijden met een knie licht gebogen.
5

Zorg bij het tillen zwaar gewicht. Houd je knieën gebogen en rechte rug. Houd het gewicht dichter bij je lichaam. Strek langzaam je knieën en dan dragen de belasting.
6

Zie uw arts als uw rugpijn blijft. Uw arts kan medicatie en oefeningen aanraden om hulp te krijgen van pijn in de rug.
7

Neem milde pijnstillers na overleg met uw arts als het geval de pijn ernstig wordt.
8

Zie een fysiotherapeut wanneer uw rugpijn langer dan zes weken. Fysiotherapeuten zullen oefeningen aanbevelen aan flexibiliteit van de spieren die zal helpen bij het verminderen van uw rugpijn te verhogen.