Hoe maak je Hara Ademhaling

Er zijn veel verschillende stijlen van de martial arts, maar ze hebben allemaal een ding gemeen: discipline. Als je de wil en inzet, kunt u succesvol te worden op elk van de martial arts, en het opbouwen van een sterk gezond lichaam, als goed. Het versterken van uw spieren en toning je lichaam, zal helpen het vertrouwen op te bouwen, samen met de mogelijkheid om jezelf te verdedigen nodig. In het centrum van martial arts is cardiovasculaire conditionering, evenals de juiste ademhalingstechniek. Er wordt aangenomen dat al je innerlijke kracht zal komen als je leert hoe je goed ademen. Het is de innerlijke kracht die nog krachtiger dan je spieren is. Dit is waar hara ademhaling komt inch ademhaling moet altijd diep, die recht uit de buik. De Chinezen noemen de buik, de hara. De hara ligt drie vingers breedte onder de navel. De volgende stappen zal je leren hoe je adem uit je hara, en bouwen kracht en uithoudingsvermogen. Wat je
Toewijding en discipline
Need Toon Meer Aanwijzingen
1

Neem in een diep adem en uitbreiden van uw buik. Concentreren. Let op je buik op te blazen en te zorgen dat u niet ademen in met uw borstspieren. Werk je buik alleen.

Volgende uitademen 2, en het contract van de spieren van je buik. Span de buik zo veel als je kunt. Trek strakker en strakker, het opbouwen van kracht in de spieren en toning van de buik. Neem de volgende adem onmiddellijk, en diep, opnieuw concentreren. Ga door met deze techniek zo veel mogelijk aan.
3

perfectioneren Als je een kick of punch te voeren, uitademen sterk af van de staking. Door dit te doen zul je buik te versterken en op te bouwen vermogen. Uw staking moet invloed hebben op de adem, en ontspan op de volgende inademing.
4

Voer uw stakingen met de hara ademtechniek, zich te concentreren op de ademhaling vanuit de buik en niet de borst. Je buik moet leeglopen en uitbreiden, niet je borst.