Hoe maak je Laps in een Pool Run

Running ronden in een zwembad is een geweldige manier om een ​​goede cardio workout te krijgen zonder het plaatsen van een veel druk op je benen - vooral uw knieën. Volg deze eenvoudige stappen voor een groot zwembad workout. Wat je nodig hebt
Een pool
Sheer en vastberadenheid
Toon Meer Instructions
Hardlopen in water
1

Getting in vorm is taai als je een verwonding of slechte knieën. Alle stress op de gewrichten kan de schade verergeren en pijn en de tijd die nodig is om te genezen verhogen. Pool-running - of "aqua-jogging" is een geweldig alternatief voor mensen die niet normaal kan lopen. Begin met het krijgen van goedkeuring van uw arts. Dit is altijd de eerste stap. Kopen van 2

Eens gegeven het startsein, vind jezelf een zwembad om te trainen inch Leisure zwembaden zijn niet echt het antwoord, want ze zijn vaak te klein. Idealiter moet je toegang hebben tot een ronde zwembad met lange rijstroken hebben. Wordt u met behulp van deze rijstroken net zoals je zou alsof je baantjes te zwemmen.

Stretch 3. Vergeet niet om dit te doen voordat je in of je op zoek bent naar een kramp, of een blessure. Zorg ervoor dat u bent lenig voordat u krijgen inch Ook, doe een passende vijf minuten van de warming-up als je eenmaal in, gewoon om ervoor te zorgen dat u uw benen en gewrichten hebben gekregen klaar voor de oefening.
4

Stap in en ga aan de slag. Begin zoals je joggen waren. Dezelfde beweging. Voor de minste weerstand, beginnen met het water tot aan je borst. Dit plaatst de minste hoeveelheid spanning op uw gewrichten. Als u het verbeteren van je uithoudingsvermogen en kracht, kan je uiteindelijk waar het water heuphoogte voor uw gehele run. Begin met 5 tot 10 minuten joggen, dan stijgen de tijd en tempo als je meer fit.
5

uitoefenen op deze manier 3 tot 5 keer per week kan een aanzienlijke verbetering van de gezondheid van je benen, gewrichten , en het lichaam. Het versterkt pezen, spieren opbouwen, en calorieën te verbranden. Alle zonder dat onnodige druk op je benen, knieën en onderlichaam.