Hoe te vermijden bursitis

Bursitis is een aandoening waarbij de bursae of kleine met vocht gevulde zakken tussen de gewrichten, ontstoken en gezwollen. Bursitis komt het meest voor in de heupen, de schouders en ellebogen, maar kan de knieën, hakken of zelfs de basis van de grote teen bewerkstelligen. Bursae helpen verzachten en beschermen de gewrichten, maar overmatig gebruik kan ernstige problemen veroorzaken. Een paar tips kunnen u helpen om deze pijnlijke aandoening te voorkomen. Instructies
1

Houd uw lichaam sterk en soepel, die helpt om de gewrichten te ondersteunen en verminderen de belasting van de bursae. Aan de regelmatige zachte oefening, zoals zwemmen, fietsen, wandelen of zelfs het beoefenen van yoga of pilates zijn geweldige manieren om te helpen voorkomen dat een geval van bursitis. Kopen van 2

Bescherm uw gewrichten tijdens het werken door te rusten op een kussen of dragen pads als je gewrichten zoals heupen, knieën of ellebogen op de grond of vaste oppervlak moet plaatsen tijdens het werk. Bursitis komt vaak voor bij werknemers in de bouw, met name dakdekkers en tapijt /vloerbedekking lagen en loodgieters, maar kan vrijwel iedereen bewerkstelligen.

Praktijk goede houding 3 en probeer repeterende bewegingen zoveel mogelijk te vermijden. Bijvoorbeeld, als je werkt in een supermarkt en voorraad rekken de hele dag, afwisselend optillen items op de plank met je linker-en rechterhand op slijmbeursontsteking van de elleboog of pols te voorkomen. Als je de hele dag met een hamer, gebruik maken van een ladder of kruk om uw positie te veranderen met betrekking tot de nagel, zodat een beetje de hele dag door je arm positie verandert.
4

Neem pauzes wanneer u nodig hebt om je gewrichten te geven een pauze. Het is belangrijk dat u water drinken gedurende de dag uw gewrichten gesmeerd, dus het breken van elk uur of twee te houden kan je gezamenlijk een rust geven en geven u de kans om wat water te grijpen.

Tread 5 doffe pijn en pijn in de gewrichten wanneer kan leiden tot bursitis met rust en ijs. Ijs kan 3 tot 5 keer per dag gebruikt worden voor maximaal 15 minuten per keer om te helpen verminderen zwelling, spoelen gifstoffen en genezing te bevorderen. Het is een geweldige manier om de pijn weg te nemen en te stoppen bursitis voordat het begint.