Hoe maak je Ontwerp Zelf een Low Carb Weight Loss Diet

Het is tijd om wat gewicht te verliezen en je hebt besloten een low-carb dieet is de manier om te gaan. Going low-carb is alles over het beperken van uw inname van koolhydraten tot zich te ontdoen van die ongewenste kilo. Volgens de Mayo Clinic, bepaalde soorten carbohydratess verhogen bloedsuikerspiegel, insuline niveaus verhogen en te voorkomen vetafbraak. Het starten van een dieet regime is nooit gemakkelijk, maar met wat zorgvuldig onderzoek, planning en ondersteuning, kunt u uw levensstijl te veranderen en schuur wat gewicht. Wat je nodig hebt
Computer
Schaal
Pen Briefpapier
Toon Meer Aanwijzingen
ontwikkelen van een Low Carb dieet voor een drukke levensstijl
1

Onderzoek low-carb dieet. Neem een ​​kijkje bij enkele van de meer populaire diëten, zoals Atkins, South Beach, en de Zone online. Kijk maar eens wat experts en lijners te zeggen hebben over deze diëten. Het meten van de low-carb dieet opties op het internet zal niet alleen geven u inzicht in de low-carb levensstijl, maar het zal ook geeft u een beter idee van hoeveel koolhydraten je per dag kunt hebben. In geen tijd, zult u ontdekken welke soorten voedsel dat je kunt eten en welke soorten voedsel dat je zult moeten beperken. Kopen van 2

Basisbegrip. Onderzoek de gedachte achter low-carb diëten en waarom voorstanders geloven dat ze werken. Het draait allemaal om het beperken van bepaalde vormen van enkelvoudige koolhydraten (wit brood, witte pasta, rijst) en te vervangen door meer complexe koolhydraten (vezelrijk brood, nonstarchy fruit en groenten). Je zult het verhogen van uw consumptie van magere eiwitten, samen met een aantal hart-gezonde vetten. Zoals bij de meeste diëten, het verhogen van uw oefening is de sleutel tot het behoud van een gezond gewicht.
3

Download een lijst van high-en low-carb eten. Neem een ​​kijkje op low-en high-carb zetmeel, groenten en fruit. Vertrouwd te raken met wat je wel en niet kan eten. Maak een spreadsheet of kopen van een notebook, zodat je bijhouden wat je eet en uw oefening regime kan houden.
4

Ga winkelen en kies uit low-carb opties voor elke maaltijd, samen met snacks. Omring jezelf met gezonde opties als je onbedwingbare trek of honger hebben. Lees etiketten en worden geïnformeerd als het gaat om het dienen van grootte. U zult snel ontdekken dat het tijd is om een ​​aantal oude gewoonten te breken en te creëren gezonder degenen.
5

Werk. Zoek een oefening die u genieten en kunt houden de meeste dagen van de week. Verhogen van uw metabolisme helpt schuur pond snel en verbetert de algehele sterkte.
6

Krijg steun van vrienden, familie of online. Om te slagen in het verliezen van gewicht op de lange termijn, omring jezelf met positieve invloeden. Bekijk de verschillende online communities die ondersteuning voor mensen met een laag-carb dieten.