Hoe maak je Workout op een loopband voor Fat en gewichtsverlies

U heeft eindelijk vastgesteld dat het tijd is om gewicht te verliezen. Geweldig. Gewichtsverlies kan een uitdaging zijn en waar te beginnen stelt zijn eigen dilemma's. U wilt vet verlies, niet alleen gewichtsverlies te bereiken. Een loopband is de perfecte oplossing voor al uw workout behoeften. Wat je nodig hebt
loopband
Toon Meer Aanwijzingen
1

Om gewichtsverlies te bereiken op een loopband en om zeker te zijn dat u het maximaliseren van vet verlies, moet je in uw ideale hart range. Dit is typisch 50-70% van je maximale hartslag. (Zie mijn andere artikel voor het bepalen van deze) kopen van 2

Als je begint, je hart wordt geadviseerd zal zeer hoog zijn en moeilijk om te verblijven in bereik zal zijn. . Je hart zal meestal passen binnen een week uit te werken
3

Om maximale vetverbranding te behouden, moet u slechts 1 - 2 vrije dagen per week uit je training op de loopband. Dit zal uw gewichtsverlies stabiel te houden tijdens je trainingen.
4

U kunt mengen uw planning op de loopband, maar idealiter moet je 3 lange wandeldagen en 3 korte wandeldagen en 1 lange makkelijke dag (Ik zal later uitleggen)
5

Logeren binnen uw doelgroep hartslag voor vet verlies, moet je korte dag 30 minuten op de loopband. uw lange dag zou moeten zijn 60 minuten. Beide dagen moet je opwarmen langzaam gedurende 5 minuten en eindigen met een cool-down gevolgd door stretching. Deze training zal hoog vet verlies als je totale gewicht te verliezen krijgen.
6

Op de lange makkelijke dag, lopen gedurende 30 minuten bij uw doelgroep hartslag, gevolgd door een 60 minuten durende wandeling
.
7

Neem een ​​dag vrij. Je verdient het. Uw nieuwe workout zal u

geven groot gewichtsverlies en nog belangrijker vetverlies.