Hoe maak je een Diabetische-Friendly Ontbijt Bereid

Traditionele ontbijtproducten kan spellen problemen voor iemand met diabetes. Toch overslaan van het ontbijt kan even schadelijk zijn. Volg deze richtlijnen om het ontbijt te nemen in uw dieet in een veilige en gezonde way.These richtlijnen diabetische-vriendelijke ontbijt zal u helpen om uw bloedsuikerspiegel en uw gewicht te beheersen. Controle van uw bloedsuikerspiegel betekent minder complicaties van uw diabetes. Wat je nodig hebt
Volkoren of dubbel-vezel brood
Low-fat creamer
Pindakaas
Toon Meer Aanwijzingen

Opt 1 voor water in plaats sinaasappelsap. Als je een diabeticus, ben je waarschijnlijk al van bewust dat de suiker in sinaasappelsap uw bloedsuikerspiegel sneller zal verhogen dan enig ander type van voedsel. Als je niet in de behoefte van de aard van de bloedsuikerspiegel boost sinaasappelsap geeft u, kiezen voor een ander soort drank. Er zijn verschillende andere vruchtensappen die zijn groot in de ochtend. Nog beter, sla het sap helemaal en ga voor een heel stuk fruit in plaats daarvan. Je zult meer vezels te krijgen om u te helpen een vol gevoel en houd je gewicht en bloedsuikerspiegel onder controle. Kopen van 2

Gebruik vetarme of vetvrije creamer om de calorieën te houden als een onderdeel van uw hele dag strategie om het vet trimmen in uw dieet. Het handhaven van een vetarm dieet zal helpen om toekomstige gezondheid complicaties in verband met hart-en vaatziekten te voorkomen. Elke koffiedrinker kan u vertellen hoe belangrijk hun 's ochtends kopje is hun dag, maar koffie drinkt kan een serieus hoge hoeveelheid suiker en vet hebben. Een kopje kan de helft van de calorieën die je moet nemen elke dag.

Schakelaar aan vetvrije of vetarme melk 3. Melk heeft een combinatie van koolhydraten, vetten en eiwitten, waardoor het een goed afgeronde drank maakt, maar het is belangrijk om het vet in uw dieet dat afkomstig is van dierlijke producten te beperken. Melk is verrijkt met calcium en vitamines die goed voor de gezondheid zijn, maar koop de vetarm variatie en let op je portiegrootte.
4

Eet volkoren-of double-fiber brood in plaats van wit of tarwe brood om uw toast te houden van te snel stekelige uw bloedsuikerspiegel. Toast is een lange tijd favoriet ontbijt, maar het kan ook een bron van grote hoeveelheden vet en suiker zijn. Volkoren en dubbel-vezel brood zal veel meer vezel gemaakt van complexe koolhydraten die langer duren om te breken dan de enkelvoudige koolhydraten in wit of bruin brood.

Met pindakaas 5 op je toast in plaats van jelly en boter. Dit zal u helpen om de hoeveelheden suiker en vet laag te houden. Dit maakt een goede mix van hoge en lage glycemische index voedingsmiddelen die je bloedsuikerspiegel zal houden van het vastspijkeren of dompelen te dramatisch.