Hoe maak je een Planning Systeem voor ADHD Kies

Attention-deficit hyperactivity disorder (ADHD) kunnen een aantal problemen met betrekking tot werk, school, en persoonlijke zaken te creëren. Kinderen en volwassenen die de ziekte last hebben van ernstige moeilijkheden bij de organisatie, gericht, en de voltooiing van de taak. Ze ook verliezen vaak dingen die nodig zijn om het werk af te maken, zoals belangrijke papieren of schrijfinstrumenten. Oog te verliezen van de tijd en niet afwerken noodzakelijke activiteiten is ook overwegend in ADHD-patiënten. Selecteren van een effectieve planning systeem kan een krachtig instrument in het verbeteren van iemands leven, ondanks symptomen van ADHD zijn. Wat je nodig hebt
agenda of planner
pen of potlood Briefpapier van Zazzle.nl Tape
Toon Meer Aanwijzingen
1

Beslis of u liever een papieren Alleen-planningssysteem een ​​geautomatiseerd organisatiemethode of een combinatie hiervan. Als je echt geneigd om belangrijke documenten te verliezen, kan een computerprogramma worden ideaal. Houd echter in gedachten dat je moet de computer-savvy zijn en kan het nodig zijn om een ​​paar minuten besteden aan het leren van de fijne kneepjes van de software. Kopen van 2

Selecteer de "blanco pagina-methode" als u liever gebruik van papieren. Elke dag, vernietiging van een paar minuten om uw planning te maken voor de komende dag. Noteer uw must-do taken op een stuk papier. Ook noteer wat je wilt doen, zoals leuke activiteiten. Bestel dan de lijst numeriek volgens prioriteiten. Indien u dit wenst, kunt u de lijst herschrijven op een nieuw vel papier in numerieke volgorde, maar dit is niet nodig, volgens "The Attention Deficit Disorder bij volwassenen Werkboek" geschreven door Dr Lynn Weiss. U kunt plaatsen in de lijst op een muur of deze bij u dragen. Wegstrepen elk item als je het te voltooien. Herhaal dit proces dagelijks.
3

Koop een planningsprogramma zoals MultiCalendar of DevPlanner (zie bronnen hieronder) als u besluit dat behandeling papierwerk is niet de beste keuze voor uw persoonlijke ADHD-symptomen. U kunt uw tekstverwerker gebruiken als u wenst om een ​​geautomatiseerd planningssysteem gebruiken.
4

Noteer alle afspraken in een papieren agenda of planner zodra je ze kennen. Houd de agenda met u of op een zeer zichtbare plaats, bijvoorbeeld boven je bureau. Om verder te zorgen u zich uw afspraken, kunt u overwegen een reminder service. Veel e-mail programma's kunt u automatische herinneringen gestuurd hebben, of je zou kunnen overwegen om een ​​gratis online reminder service zoals Memo To Me.