Hoe maak je een Relapse Preventie Plan schrijven

Herstel van verslaving is een continu proces. Als u herstellend bent van verslaving en willen ervoor zorgen dat u niet terug te vallen in je oude destructieve levensstijl, kunt u samen een terugval herstelplan gezet. Dit is een lijst van alles wat je identiteit en omgaan met wat uw verlangens kunnen leiden kan helpen. Door het hebben van een plan om te verwijzen naar wanneer de drang stakingen, kunt u de controle over uw driften te nemen en zelfs leren hoe om terug te stuiteren als je terugval te doen. Instructies
1

Maak een lijst van vijf tot tien dingen die je verslaving kunnen leiden, zoals het zien van mensen die je gebruikt om te drinken met of zelfs het zien van een glas bier op televisie.
2

Noteer oplossingen voor elk van deze triggers. De oplossingen zijn afhankelijk van wat voor u werkt, maar een voorbeeld zou kunnen zijn om te kijken naar een foto van jezelf op je ergste.
3

Noteer ten minste vijf mensen die je kunt bellen als u de drang om terugval. Deze kunnen bestaan ​​uit leden van uw steun groep, vrienden, familie of iemand die je effectief kan praten via een verlangen.
4

Noteer minimaal vijf activiteiten die je gedachten kon krijgen van je driften. Zorg ervoor dat de activiteiten zijn dingen die zijn ontspannend en dat je echt genieten, zoals het luisteren naar muziek of het nemen van een bubbelbad.

Lijst 5 wat je van plan bent in het geval u terugval doet, zoals bellen met uw therapeut. Dit kan u helpen te leren om de situatie te controleren en veranderen voortdurend.
6

Maak kopieën van uw terugvalpreventie plan en houd ze beschikbaar zijn. Volgens Dual Recovery Anonymous, het zijn voorbereid op een terugval is de beste manier om een ​​te voorkomen.