Hoe maak je een gewoonte Quit Na een Relapse

Het is geen misdaad om af te vallen van de wagen. De meeste alcoholisten en verslaafden lijden vervalt. Zo lang als je kunt kiezen jezelf omhoog en klim weer aan boord, zul je wel goed. Hier is wat hulp. Instructies
1

Geef jezelf een pauze. Het is normaal om teleurgesteld in jezelf als je terugkeert naar een slechte gewoonte. Erkennen dat je een mens en gevoelig voor fouten in het oordeel zijn is belangrijk. Wees teleurgesteld in jezelf, maar niet stilstaan ​​bij schuld. Kopen van 2

Quit weer. Besluit dat u de gewoonte eens meer zal schoppen. Je zou cold turkey stoppen of geleidelijk bezuinigen tot je helemaal te stoppen. Stel een deadline voor het beëindigen van de gewoonte. Vergeet niet: hoe verder weg je stopdatum, hoe moeilijker het is om te stoppen. Dus maak de deadline korte of cold turkey gaan.
3

Geef aan wat u deed toen u een terugval gehad en proberen deze triggers in de toekomst te voorkomen.
4

Ondersteuning krijgen. Praat met anderen die herstellen van dezelfde gewoonte of verslaving en het opzetten van een buddy-systeem met iemand die je kunt praten als je met een harde tijd met uw gewoonte.
5

Houd een dagboek bij. Het krijgen van je gedachten op papier te kunnen zijn therapeutisch. Schrijf over waarom je bent gestopt, wat je krijgt van het ophouden en de gevolgen die zouden kunnen gebeuren als u niet uw gewoonte te overwinnen. Uw notities kan je de motivatie om weg te blijven van de verslaving.
6

Vind een afleiding van de gewoonte. Dit moet iets productief, zoals schilderen doen of sporten zijn. Het voordeel van de omleiding is dat je iets kunt krijgen tijdens het vechten uw gewoonte.
7

Tel het geld. Als uw schoppen van een gewoonte, zoals drinken of roken, je geld heeft bespaard, zet het in een aparte spaarrekening of beleggingsfonds. Dit kan je motiveren om schoon te blijven.
8

Beloon jezelf voor elke mijlpalen u bereiken. De beloning hoeft niet groot te zijn, maar een kleine beloning kan je de energie om het te maken over eventuele meer hindernissen te geven.