Hoe maak je een gezond immuunsysteem handhaven

Je immuunsysteem. Het is het menselijke afweersysteem dat je gezond blijft. Als je niet alles wat je kunt doen om een ​​gezond immuunsysteem te behouden, zal je meer in gevaar zijn van een ziekte vangen. Het lezen van dit artikel zal u informeren over het houden van uw afweer sterk. Instructies
1

Eet een evenwichtig en gezond dieet. Het oude gezegde "Je bent wat je eet 'in het spel komt hier. Als je een gezond mens, je waarschijnlijk eten in een gezonde en evenwichtige landhuis. Echter, als je ziek bent de hele tijd en niet altijd je best te voelen, misschien wat u eet onthullen waarom je je voelt op deze manier. Snijden de meeste junkfood uit uw dieet en eet gezond van alle grote voedingsgroepen minstens 3 of 4 keer per dag is een uitstekende start. Sommige mensen, vooral jonge volwassenen, ofwel maaltijden overslaan of krijgen niet alle vitaminen en mineralen die ze moeten krijgen. Dit soort levensstijl kan een negatief effect u in de toekomst door waardoor je vaak ziek, altijd moe en suf en kan u voor bepaalde vormen van kanker als je ouder wordt. Als u hulp nodig op het ontwikkelen van een gezonde voeding nodig hebt, vraag dan uw arts om hulp. Kopen van 2

Zorg voor voldoende slaap. Veel jonge volwassenen en sommige volwassenen van middelbare leeftijd krijgt niet de aanbevolen 6 tot 9 uur slaap aangeraden door slaapgeneeskunde professionals. Volgens een blind onderzoek wordt uitgevoerd door een groep onafhankelijke slaapgeneeskunde professionals, 35 procent van de ondervraagden (volwassenen leeftijd 18-35) hebben toegegeven aan het krijgen van minder dan 6 uur slaap de hele week. Slaap is erg belangrijk, want terwijl je slaapt, je immuunsysteem is zelf wederopbouw. Als je niet genoeg slaap krijgt, heeft je lichaam geen tijd om te werken aan zichzelf wederopbouw dus je zult een zwakker immuunsysteem is dan die van een persoon die een goede nachtrust krijgt hebben. Als je problemen hebt met slapen, wordt u aangemoedigd om uw arts te praten over dit, omdat niet kan kunnen slapen 's nachts net zo eenvoudig als het maken van een paar wijzigingen in uw levensstijl of zo ernstig als chronische slapeloosheid die moet medisch worden onderzocht . Gediagnosticeerd slaapproblemen kunnen leiden tot apneu en slaapwandelen slapen; zowel grote slaapstoornissen

Oefening regelmatig 3.. Volgens een studie uitgevoerd door een groep van Zuid-Carolina voedingsdeskundigen, 47 procent van de volwassenen ouder 18-35 toegeven dat het niet uitoefenen zoals ze zouden moeten. Regelmatig sporten kan een aantal dingen doen om je immuunsysteem inclusief: dumping besmettelijke organismen uit uw systeem via urine en zweet, het vertragen van de afgifte van het stresshormoon cortisol en het verhogen van uw bloedtoevoer naar je lichaam te waarschuwen voor bedreigingen aan het immuunsysteem. Niet oefenen kan een reeks van negatieve effecten, waaronder de mogelijkheid van overgewicht en je vermogen om te vechten tegen infecties kan worden verminderd met 25 procent te hebben. Als u problemen met het maken van een oefening routine die uw levensstijl zou passen, vraag dan uw arts om hulp omdat ze waarschijnlijk komen met een veilige plan dat bij u past.

Practice safe sex 4. Seksueel overdraagbare virale infecties zoals HIV, hepatitis en herpes simplex kan drastisch lager uw vermogen om te vechten tegen infecties, omdat ze de cellen die verantwoordelijk zijn voor je immuniteit, je witte bloedcellen aan te vallen. Veilig vrijen of onthouding kan helpen verminderen uw kansen van aanbestedende deze ziekten. Vooral als je jonger bent dan 21 en seksueel actief, als u zich zorgen maakt over soa's u zou moeten vragen uw zorgverlener. Ook als je niet kunt veroorloven anticonceptie of vooral condooms, ga dan naar uw plaatselijke GGD. In vele rechtsgebieden, gezondheids-afdelingen bieden contraceptiva op weinig of het merendeel van de tijd zonder kosten.