Hoe maak je een gezonde Shopping List Zorg

Bent u probeert om gewicht te verliezen? Wil je kijken en zich beter voelt? Merkt u dat u overweldigd als je denkt over het proberen een gezonde boodschappenlijstje samen te stellen? Je wilt natuurlijk, hele voedingsmiddelen die gaan om zowel helpen gezond te zijn en u helpen ongewenst vet te verliezen. Ik zal je laten zien wat te kopen. Wat je nodig hebt
Havermout
Zilvervliesrijst
Volkoren Pasta
volkorenbrood
Volkoren Pita
Peanuts
Pindakaas
Extra-Virgin Olijfolie
Avocado
kipfilets
Tonijn
Zalm Turkije
Lean Ground Beef
Broccoli
Komkommer
Wortelen
Peas
paprika
Uien
(Elke groente je wilt) op Apples
Bananen
Sinaasappels
(Elke vrucht je wilt) op Vetvrij Melk
Vetvrij Cottage Cheese
Eieren
Toon Meer Aanwijzingen
1

U moet worden het eten van veel complexe koolhydraten. Dat zijn de volkoren brood, pasta en havermout. Altijd gaan voor volkoren, volkoren of 'bruin' koolhydraten. Dit zijn de gezondere opties in tegenstelling tot witte rijst of wit brood. Kopen van 2

U wilt een veel mager vlees te eten. Vlees bevat eiwit dat helpt je spieren op te bouwen. Wat vet is ok, maar probeer de magere stukjes, zoals kipfilet, kalkoen, en magere rundergehakt krijgen.
3

Wees niet bang voor vet! Je moet gezonde vetten in uw dieet. Deze omvatten de moeren en dergelijke hierboven vermeld. Gezonde vet is een essentieel onderdeel van elk dieet. Het zal je niet dik, zal het daadwerkelijk helpen vet te verliezen. Gewoon niet overdrijven. Zoals met alles, gematigdheid is de sleutel.
4

Vergeet uw veggies! Ze zijn allemaal goed voor je, maar eet welke degene die je wilt. Groenten zijn erg goed voor je. Ze bevatten vitaminen, vezels, en zijn een low-calorie optie om je te vullen.

Fruit 5 is goed voor je. Het bevat suiker, maar het is de goede soort (fructose) en is niet zoals de dingen die je vindt in de snoep verwerkt. Fruit is caloriearm en bevat vitaminen en dergelijke net als de groenten.

Eieren 6, yoghurt, kwark. Al deze kunnen goed voor je zijn met mate (net als al het andere!). Eiwitten zijn een zeer goedkope bron van eiwitten. De dooiers bevatten vet, maar het is goed vet. Toch, zorg ervoor dat je het beperken tot misschien 2 dooiers per dag. Zorg ervoor dat alle yoghurt, kwark, zure room of iets dergelijks is laag-vet of vet-vrij en heeft geen toegevoegde suiker.