Hoe bij te houden van het voedsel dat je eet

Het bijhouden van een eetdagboek is een eenvoudig proces dat kan leiden tot succesvol gewichtsverlies. Het opnemen van het voedsel dat je dagelijks eet kan helpen bij het bepalen waar je nodig zou kunnen hebben om te bezuinigen, om overtollige kilo's te verliezen. Wat je nodig hebt
Notebook
Pen of Potlood
Calculator
Calorie Counting Book
Toon Meer Aanwijzingen
1

Kies een notebook die is groot genoeg om het voedsel dat je dagelijks eet opnemen, maar klein genoeg om mee te nemen op elk moment. U kunt kiezen voor een ongevoerde schetsboek, een gevoerd notebook of een datum boek. Kopen van 2

Bepaal de categorieën van informatie die u wilt op zijn minst een pagina per dag op te nemen en voor te bereiden om te gebruiken. Je zou willen eten, hoeveelheid, calorie-inhoud, tijdstip van de dag en hoe je je voelde tijdens het eten zijn. Wijzen kolommen voor elk van de categorieën die u kiest.
3

Bepaal welke voedingsbestanddelen die u wilt opnemen. Afhankelijk van uw doelen wilt u misschien calorieën, vet, koolhydraten, eiwit of een specifieke vitaminen en mineralen op te nemen. Een andere optie is om een ​​column voedsel groep te maken en te bepalen of het eten was fruit, groenten, brood, vlees of zuivelproducten.
4

Voor elke dag ook een ruimte om wateropname opnemen creëren, en minuten en soort van lichamelijke activiteit. Dit kan in een kleine ruimte worden genoteerd op de bodem of de bovenkant van de pagina.
5

Houd uw notebook met u waar u ook gaat. Elke keer dat je eet op te schrijven van de voedsel-en gerelateerde informatie. Gebruik je calorie boek en calculator om noodzakelijke voeding informatie opnemen.