Hoe maak je een laag oxalaat dieet voor fibromyalgie Creëren

Onderzoek wijst uit dat een lage oxalaat dieet lijders van fibromyalgie, een aandoening die wijdverspreide spierpijn, slaapproblemen en slopende vermoeidheid veroorzaakt kan helpen. Oxalaat wordt gevonden in vele planten. In grote hoeveelheden kan schade aan menselijke cellen veroorzaken, vooral onder degenen die absorptie problemen of veelvuldig gebruik van antibiotica hebben. Instructies
1

Print lijsten van lage oxalaat voedsel uit de Lage oxalaat website (zie bronnen). Vergelijk de lijsten om uw normale dieet. Elimineer de voedingsmiddelen die eerst hoog in oxalaat zijn. Na een week, elimineren het medium oxalaat voedsel.

Plan 2 uw dieet, zodat je genoeg calorieën en voedingsstoffen, terwijl het vasthouden aan lage oxalaat voedsel. Gebruik de Adult Energy Needs Calculator (zie bronnen) om erachter te komen hoeveel calorieën je nodig hebt en het Amerikaanse ministerie van Landbouw voedselpiramide om keuzes te maken uit elke voedselgroep.
3

Gebruik een bron zoals de "Low Oxalate Cookbook" om maaltijden te plannen en te proberen nieuwe recepten. Zorg ervoor dat de maaltijden zijn lekker en bevatten wat afwisseling om het gemakkelijker maken om de stok met het dieet.
4

Neem uw lage oxalaat lijsten met u wanneer u uw boodschappen of uit eten gaan. Houd de lijst in uw keuken om te helpen bij het plannen van maaltijden en snacks.
5

Elimineer hoog oxalaat voedsel zoals chocolade, koffie, thee, bieten, spinazie, noten en aardbeien.
6

Limit voedingsmiddelen die een medium oxalaat inhoud, zoals volkoren meel, pindakaas, druiven, bessen, bier, donkere bladgroenten en bonen hebben.