Hoe maak je een pijnlijke hiel Heal

Hiel pijn kan het gevolg zijn van een aantal verschillende factoren, waaronder verkeerd gemonteerd schoenen, overdrijven sport en bewegen, of gebrek aan flexibiliteit in de voetspieren. De meest voorkomende oorzaak van de hiel pijn is fasciitis plantaris, of hielspoor. Fasciitis plantaris is een ontsteking van het bindweefsel dat zich uitstrekt van de hiel, door de boog van de voet, de tenen. Door ernstig trauma of letsel, de voet strekt onnatuurlijk en ontwikkelt kleine scheuren die leiden tot ontsteking van een of meer van de ligamenten. Wat je nodig hebt
Hak zetels en steunzolen
Ice of gel packs: Houten vloer roller
Schoeisel met voldoende hiel steun
Toon Meer Aanwijzingen
Oorzaken en behandeling voor Heel Pain
1

Bezoek een podotherapeut als uw hiel pijn ernstig is. Ze kan uitsluiten dat meer ernstige aandoeningen die zouden kunnen worden waardoor de pijn, zoals ischias, onderrug zenuwen of schijf compressie, IBS, de ziekte van Reiter, ziekte van Bechterew, calcaneal stressfractuur, laterale plantaire zenuw of artritis. Kopen van 2

Gebruik hiel stoelen en steunzolen in je schoenen. Hiel zetels zorgen voor structurele steun aan de voet en de pijn verlichten, terwijl je voeten te genezen. Steunzolen zijn voet wraps die zwakke bogen ondersteunen en biedt uitstekende schokdemping

Ice 3 uw hiel elke 15 minuten met 10 minuten pauze, en dan herhaal, tot tweemaal per dag. Andere opties die werken even goed zijn een gel-pak of zelfs een bevroren zak van groenten. Toepassing op de pijnlijke hiel volgens hetzelfde regime.
4

Doe kuit-rekoefeningen. Dit helpt om de achterwaartse bediening van de hielbeen verminderen en effectief vermindert hiel pijn. Om de spieren te versterken in je boog, voeren teen krullen drie keer achter elkaar door het plaatsen van een handdoek op de grond, en dan curling de tenen en trekken de handdoek naar u toe.

Massage 5 je voet met een eenvoudige houten voet roller ontworpen om te helpen strek je voet en verlichten pijn in de hiel.