Hoe maak je een verrekte spier Diagnose

Getrokken spier, ook wel bekend als spierspanning, treedt op wanneer er wordt scheuren van de spier of de pees, het snoer dat spier hecht aan het bot. Het is een veel voorkomende blessure, vooral bij mensen die regelmatig sporten en sporten. Spier trekt zijn gemakkelijk te diagnosticeren. Velen kunnen thuis worden behandeld en genezen binnen een paar weken. Instructies

Controleer 1 voor de symptomen. Symptomen van verrekte spier zijn pijn, zwelling, spierkrampen en beperkte mogelijkheid om de getroffen spier bewegen. Kopen van 2

Beschouw uw activiteiten. Als u een activiteit onlangs hebben uitgevoerd, dat de spier in kwestie gaat, en uw symptomen overeenkomen met de symptomen van een verrekte spier, is de kans groot dat u een verrekte spier.
3

Breng de RICE protocol. Milde spierpijn worden het best behandeld worden door middel van wat sport-geneeskunde deskundigen op te roepen de RICE-protocol: rust, ijs, compressie en elevatie. Vermijd activiteiten die pijn veroorzaken, gelden ijs gedurende 15 tot 20 minuten om de twee tot drie uur, comprimeren het gewonde gebied met een elastische bandage, en houd de gewonde gebied boven je hart te verminderen zwelling.
4

verlichten uw pijn. Over-the-counter pijnstillers zoals ibuprofen en paracetamol kan helpen

horloge 5 voor het tekenen van gevaarlijke blessure. Uw letsel zou kunnen zijn te streng te behandelen thuis, of het kan ernstiger zijn dan een verrekte spier. Tekenen van een dergelijk letsel omvatten het onvermogen om meer te lopen dan een paar stappen zonder scherpe pijn, het onvermogen om het gewricht, gevoelloosheid bewegen in het gewonde gebied, en roodheid of rode strepen verspreiden van de geblesseerde gebied.
6

Zie een arts als u een van de tekenen van gevaarlijke blessure.