Hoe maak je een verstikking fobie Bedien

Of je het ook noemt "pnigophobia," "anginophobia" of "phagophobia," een overweldigende angst voor verstikking is een meer voorkomende fobie dan je zou denken. Als u lijdt aan een fobie verstikking, wanhoop niet, er zijn verschillende methoden die u kunt proberen om je fobie te controleren. Wat je
Huisarts Noodzaak voor verwijzing
Onderzoek vaardigheden om u te helpen informatie en therapeuten
Toon Meer instructies
Leer Controle Uw Verstikking fobie
1

Denk na over eventuele traumatische gebeurtenissen die uw verstikking fobie kan teweeggebracht hebben. Voorbeelden zijn eerder ervaren van een aanval van verstikking of bijna stikken, horen of zien van een geliefde stikken of het bekijken van scènes in films of tv-programma's met betrekking tot verstikking. Kopen van 2

Zeg tegen jezelf dat je kunt controleren uw verstikkingsgevaar fobie. Ontkennen elke self-talk die zegt dat je machteloos tegen uw probleem zijn. Probeer geconfronteerd met een spiegel en het herhalen van positieve zinnen om jezelf, zoals: "Ik aanvaard mijn verstikking fobie," "Ik kan mijn angst onder controle," of "Er is geen reden voor mij om bang te voelen."

3

Houd een dagboek van je gedachten en gevoelens. Let vooral op eventuele terugkerende thema's, met name gedachten of gevoelens die je hebt wanneer zij worden geconfronteerd met het eten, slikken of een andere trigger voor je angsten.
4

Begin met 'veilige' voedsel of voedsel dat je voelt comfortabel met en die zich waarschijnlijk niet verstikking, zoals yoghurt, ijs, appelmoes of melk veroorzaken.
5

Snijd uw voedsel in heel kleine stukjes aan vereniging je geest met een bepaald levensmiddel en verstikking te minimaliseren.

6

Geleidelijk introduceren meer vast voedsel of voedsel dat je voelt minder comfortabel met als je vertrouwen over je angst te krijgen. Voeg deze voedingsmiddelen langzaam, een voor een, om het opnieuw optreden van angst te verminderen.
7

Vraag uw arts of anti-angst medicijnen kunnen worden meegedeeld.