Hoe maak je een verstuikte enkel Wikkel

Enkeldistorsie komen vaak voor en zijn over het algemeen het resultaat van de enkel buigen in een richting die niet is ontworpen om te gaan. Bijvoorbeeld, zijn veel enkelletsel als gevolg van de onbedoelde inbreng van de enkel naar het midden van je lichaam. Zodra een speler geblesseerd raakt, kan uw lichaam opzwellen, die fungeert als een 'biologische bandage "te helpen stabiliseren van de geblesseerde lichaamsdeel. Om effectief te behandelen een verstuiking, moet je lood je lichaam 's te volgen en toe te voegen compressie te helpen genezen uw verstuiking. In dit artikel zal in detail hoe effectief wrap een verstuikte enkel, dat is slechts een onderdeel, maar een essentieel onderdeel van uw zelf-behandeling. Wat je nodig hebt
Elastic-als Stretch Bandage (vaak aangeduid als een "ace bandage") op Twitter Bandage clips of tape (s) op Twitter Toon Meer Aanwijzingen
1

Een verstuikte enkel behoeften zorg en aandacht. Gewoon negeren van de verstuiking zonder behandeling kan resulteren in een verhoogde schade, pijn, en de impact hoe u in staat bent om te lopen en doe uw gebruikelijke dagelijkse routine. Dus het eerste wat je moet doen is kijken naar je enkel VOORDAT te verpakken om de hoeveelheid zwelling, geen blauwe plekken, of andere belangrijke bevindingen te beoordelen. Het bijhouden van deze zal u helpen uw genezing voortgang te bewaken. Kopen van 2

Voordat wikkelen je voet /enkel met een verband, reinig je voet en wonen aan open wonden die aandacht nodig hebben voordat je het wikkelen.

Plaats 3 de staart van wrap op de TOP van je voet. Dit zal voorkomen dat u het lopen op de bandage staart, die kan worden ongemakkelijk, maar ook de constante wrijven kan leiden tot een pijnlijk om te vormen.
4

Oefen stevige en gelijkmatige druk, het verband aanbrengt uit je midden voetenruimte aan je enkel. Pak het niet te strak, omdat dit kan leiden tot extra pijn en belemmeren de bloedsomloop.
5

Wees er zeker voor zorgen dat de hiel van je voet wordt ook verpakt. De meeste mensen laten het genezen bloot, en dat kan leiden tot zwelling en andere kleine trauma's te helen.
6

Zodra je je enkel hebt ingepakt met stevige en consistente druk, zet de bandage door gebruik van tabs verstrekt of door zich te verzekeren met wat tape.
7

herindelen, onderzoeken en reinig het gebied dagelijks, zo niet meer. Dit zal u helpen om te controleren op uw genezing en aide in omloop.