Hoe maak je een zandloper vorm Krijg

De sleutel tot een gezonde levensstijl is een passend gewicht te behouden en te consumeren een evenwichtige voeding. Het zijn ongelooflijk slanke zal u willen die verleidelijke zandloper bochten, dus het vinden van een middenweg tussen voeding en lichaamsbeweging is essentieel. Een zandloper vorm zal u enige ruimte voor af en toe een zoete traktatie met behoud van een evenwichtige levensstijl. Wat je nodig hebt
Oefening bal
Water
Toon Meer Aanwijzingen
1

Bezoek de sportschool vier tot vijf dagen per week een half uur van cardio doen oefenen. Cardio zal onnodige calorieën te verbranden, evenals het verhogen van uw uithoudingsvermogen, en zal makkelijker geworden in de tijd. Loopbanden, crosstrainers en hometrainers zijn gemakkelijk verkrijgbaar bij alle sportscholen. U kunt uw tijd verdelen over de machines die op elke gewenste manier. Kopen van 2

Breng 15 minuten per dag bent u op de sportschool uit te werken op je bovenbeen en bil gebied. Het beste is om gevarieerde oefeningen te doen en zich richten op verschillende gebieden om de andere dag. Kraakpanden en been liften zijn fundamentele bewegingen die bepaalde resultaten zal opleveren in de tijd. Slow kraakpanden zal een sterker "burn" gevoel geven en werk je spieren harder. Vraag de fysieke trainers in de sportschool welke machines ze raden om te werken aan je dijen en billen te verstevigen en tillen.
3

Do 5 minuten van push-ups elke dag dat je naar de sportschool. Het kan makkelijker zijn om te beginnen uit te doen "meisje" push-ups op je knieën en werk je weg naar volledig wordt verlengd. Duw jezelf te doen ten minste een meer push-up elke dag om te werken tot genoeg kracht. Het versterken van uw bovenlichaam zal je houding rechtzetten en helpen pronken met die zandloper bochten.
4

Do buik crunches thuis op de uitoefening bal. Zoek een evenwicht op de bal weg van alle grote meubels. Als je verliest je evenwicht op de bal en vallen af, wil je weg te zijn van meubelen om te voorkomen dat jezelf pijn te doen. Crunch recht omhoog en werk je midden buikstreek voor drie herhalingen van acht. Crunch uw buikstreek naar rechts door je handen achter je hoofd en brengt je linker elleboog naar de rechterkant van je lichaam. Niet te breiden deze beweging; doen kleine bewegingen tot je een bereik van de beweging die voor u werkt. Herhaal deze beweging voor de linkerkant van uw buikspieren, het doen van drie herhalingen van acht per dag. Met een kleinere buikstreek is de sleutel tot het pronken dat zandlopervorm.
5

Knip alle frisdranken en zoete dranken. Vasthouden aan vooral het drinken van water zal uw taille te verminderen en dat verleidelijke zandloper vorm. Draag een herbruikbare waterfles met u te allen tijde aan een eigenzinnige verlangen dwarsbomen.