Hoe maak je riem een ​​Hamstring

De beste manier om een ​​overbelaste of vermoeide hamstring te behandelen is om je been te rusten, ijs de ruimte om ontstekingen te verminderen, compressie toepassen, en verheffen de hamstring. Deze gids zal u tonen hoe u een Aas bandage gebruiken om druk en compressie correct toe te passen op uw hamstring. Als u van mening bent dat je jezelf serieus hebt verwond, is het best om een ​​arts te raadplegen. Het is belangrijk dat bandje van je hamstring om verdere schade te voorkomen. Wat je nodig hebt
Ace bandage
Ice Pack
Toon Meer Aanwijzingen

Rest 1 je been en toepassing ijs om de achterkant van je dij gedurende 15 minuten. kopen van 2

Houd het ene uiteinde van een Aas bandage ongeveer drie centimeter boven je knie.
3

Wikkel de bandage rond eenmaal, overlappen de uitgangspositie om het te houden op zijn plaats.
4

Doorgaan om de bandage behaaglijk rol uw dij. Overlappen elkaar vorige wrap door de helft.
5

Einde van de Ace bandage band net voor de lies, met behulp van de meegeleverde clips om strak houd de riem op zijn plaats.
6

Elevate uw gewonde been. Verwijder de riem voor het douchen. Opnieuw toepassen als de band wordt te los.