Wilt u uw lichaam te transformeren en een platte buik? Er zijn voedingsmiddelen, vijf van hen in feite, dat zijn propvol van enkelvoudig onverzadigde vetzuren (EOV, uitgesproken MOO fahs) die al sinds lange tijd gecrediteerd met u beschermt tegen chronische disease.While deze voedingsmiddelen zijn gewaardeerd eeuwenlang voor hun gezonde eigenschappen, nieuwe onderzoek toont aan dat deze soorten voedsel, kan helpen vet te verliezen vooral rond uw midden gedeelte als onderdeel van een verstandige diet.Trimming uw midden verbetert niet alleen je uiterlijk, en de pasvorm van je kleding, het kan ook aanzienlijke voordelen voor de gezondheid te verminderen risico's van hart-en vaatziekten voor een. En terwijl weve allemaal gezien het onderhuidse vet (buitenste vet) dat maakt het moeilijk om in je spijkerbroek, zijn de onzichtbare visceraal vet diep in je lichaam rond interne organen, die zo wordt dangerous.Even kleine hoeveelheden van dit soort vet kan verhogen je hart en vaatziekten risico, evenals upping uw cholesterol en het risico op hoge bloeddruk pressure.Even als u Arent volgen van een dieet, kunt u vervangen door een van deze goed voor je voedsel om wat youre eten om te jezelf wat gezondheid benefits.Substitute elke geven van deze vijf voedingsmiddelen bij elke maaltijd zal u helpen gevaarlijk buikvet beheren plus snijden onnodige calorieën, zodat u waarschijnlijk zowel inches en pounds.There verliest zijn vijf categorieën van enkelvoudig onverzadigde vetzuren, of MUFA's: 1) OLIE: Een eetlepel van canola olie, lijnzaadolie, olijfolie, pindaolie, pestosaus, kan saffloerolie, sesamolie, sojaolie, zonnebloemolie of notenolie worden gebruikt in de keuken, een dressing of naast een schotel in een marinade of salade dressing.2) noten en zaden: Twee eetlepels amandelen, amandel boter, paranoten, cashewnoten boter, dikke natuurlijke pindakaas, droge geroosterde cashewnoten, droge geroosterde pinda's, geroosterde zonnebloempitten, hazelnoten, macadamia noten, pecannoten, pijnboompitten, pistachenoten, geroosterde pompoenpitten, vloeiende, natuurlijke pindakaas, zonnebloempitten, zonnebloempitten boter, tahin (sesampasta) of walnoten zijn heerlijk als snack, of als toevoeging aan een salade, als topping voor vlees of aan het lichaam aan soepen toe te voegen en sauces.3) AVOCADO: Een kwart kopje Florida of Hass-avocado's kunnen worden gesneden en geserveerd met een salade of entre, of gemaakt in een dip, dat is heerlijk met chips.4) OLIJVEN: Tien grote zwarte of groene olijven of twee eetlepels tapenade kan worden geserveerd als een tussendoortje, gestrooid op pizza, salade of pasta, verspreid over crackers of boterhammen zelfs gebruikt als vulling voor kip of vis fillets.5) CHOCOLADE: Een kwart kopje donkere chocolade chips, spaanders of brokken kan een deel van zijn alle zoete behandelen je hou. Echter moet je streven naar een hoog percentage cacao voor de meeste voordelen te proberen 85. Om het beste profiteren van deze voedingsmiddelen te krijgen, vervang gewoon een of meer van de voedingsmiddelen met een minder gezonde optie dat is al een deel van uw dieet, en het kon helpen dichter bij je droom en krijgen een platte buik in de tijd.
