Hoe maak je zelfgemaakte soep Bereid je voor op dieet Mensen

In plaats van het dienen van uw dieet familie of vrienden in blik soep die vol is van calorieën, bereiden een partij van zelfgemaakte kool soep met ingrediënten gevonden bij uw lokale supermarkt of boerderij markt. Kool soep is heerlijk, biedt veel gezonde voordelen zoals hoge vezels en antioxidanten en is laag in calorieën. Wat je nodig hebt
Koken spuiten /margarine
6 uien, gesneden Pagina 2 groene paprika, gehakt
3 wortels, in plakjes
1 klein blikje champignons
1 kop selderij, gesneden
1/2 sluitkool, gehakte
12 kopjes water
2 blikken tomatenblokjes
1 pakket droge soep mix, elke smaak
Kruiden (zout, peper, Italiaanse kruiden, knoflook poeder, enz. )
Toon Meer Aanwijzingen

Spray 1 van de binnenkant van een grote pan royaal met koken spray. Gebruik 2 eetlepels margarine in plaats van koken spray, indien deze niet beschikbaar is. Kopen van 2

Voeg gesneden ui en gehakte groene paprika's aan de pan en bak op matig vuur.

Plaats 3 de gesneden wortelen, champignons, selderij en kool in de pan en bak gedurende 5 tot 10 minuten of totdat alle groenten zacht zijn.
4

Meng het water, tomaten uit blik en droge soep mix in een aparte kom. Giet het vloeibare mengsel over de gesauteerde groenten.
5

Voeg uw keus van kruiderijen aan de soep en roer tot de bouillon en groenten te combineren. Kook de soep op laag vuur gedurende twee tot drie uur. Worden zelfgemaakt koolsoep met volkoren soepstengels of crackers.