Hoe moet uw dieet wijzigen Na een Diabetes Diagnose?

Diabetes is een eng woord, maar wees niet bang. Je bent niet alleen. Volgens de American Diabetes Association, 23,6 miljoen mensen in de Verenigde Staten hebben diabetes. Dat is 8 procent van de bevolking. U, of uw geliefde die werd gediagnosticeerd, zijn niet hulpeloos. Veranderingen in dieet en levensstijl kan een lange weg naar het maken van deze veel voorkomende aandoening beheersbaar te gaan. Wat is diabetes

Er zijn twee belangrijke types van diabetes - type 1 en type 2. Type 1 wordt meestal gediagnosticeerd bij kinderen en jonge volwassenen, terwijl type 2 - ook wel ouderdomsdiabetes -. Is de meest gediagnosticeerde

Bij type 1, het lichaam niet genoeg insuline produceert. Bij type 2, je lichaam ofwel niet genoeg insuline produceert, of als je genoeg produceren, je cellen negeren. Insuline is nodig om uw lever, spieren, en opgeslagen vetweefsel helpen nemen glucose (suiker) uit het bloed en op te slaan als glycogeen.
How Did I Get It?

Volgens The Hormone Foundation, de verschillende typen diabetes verschillende oorzaken. Er kunnen genetische aanleg voor diabetes type 1 zijn. Het is ook mogelijk dat omgevingsfactoren zoals virale infecties een rol zouden kunnen spelen. Hormonale aandoeningen zoals hypothyreoïdie of Hashimoto of ziekte van Addison misschien ook factoren.

Type 2 diabetes
wordt ook veroorzaakt door een combinatie van genetische en omgevingsfactoren. Mensen met familieleden die type 2 diabetes hebben de neiging om meer kans om de aandoening te ontwikkelen. Een vetrijke voeding en gebrek aan lichaamsbeweging speelt ook een rol. Meerdere endocriene systeem stoornissen ook gevolgen voor het vermogen van het lichaam om insuline, zoals hyperthyreoïdie en polycysteus ovarium syndroom te maken.
Waarom zou ik veranderen mijn dieet?

Wat je eet heeft invloed op hoe je lichaam produceert insuline. Het handhaven van de juiste bloedsuikerspiegel is cruciaal voor het beheren van uw diabetes en uw dieet is de eerste verdedigingslinie. Het kan eng zijn op het eerste, maar het eten van een gezonde mix van voedingsmiddelen is echt niet zo moeilijk. Je hoeft niet te eten hetzelfde voedsel elke dag, en er zijn eigenlijk heel weinig dingen die je moet vermijden. Maar, er is geen manier om een ​​aantal wijzigingen als je wilt een lang en gezond leven met diabetes.
Wat op te nemen

U moet alle van de belangrijkste soorten voedsel in de juiste balans - koolhydraten, eiwitten en vetten - om uw bloedglucose op het juiste niveau te houden. Dit saldo verschillend voor elke persoon zal zijn, dus je kan hebben om te experimenteren en te werken met uw arts, om het evenwicht dat het meest effectief is voor u te vinden.

Foods
die koolhydraten bevatten zijn bonen en peulvruchten, granen en zetmeelrijke groenten, fruit, melk, kaas en yoghurt, chips en snoep. Deze kunnen verder worden onderverdeeld in drie typen:. Zetmeel, suikers en voedingsvezels

Zetmeel en suikers
verhogen je bloedsuikerspiegel relatief snel, dus je moet ze op te nemen, maar je moet ervoor zorgen dat u verbruikt ze in de juiste balans. Dat verschilt van persoon tot persoon, dus je zult moeten vinden wat voor u werkt.

Lean eiwit
is ook belangrijk, en gezonde vetten zoals olijfolie en koolzaadolie zijn essentieel.

Wat te vermijden

Het belangrijkste wat je moet vermijden is voedingsmiddelen die rijk zijn aan zowel suiker en vet, zoals koekjes, taarten en cupcakes. Gefrituurd voedsel moet ook worden vermeden. Noten en gedroogde vruchten hebben een hoge glycemische index en moet worden vermeden (zie het gedeelte Bronnen voor een glycemische index grafiek van meerdere voedingsmiddelen.) Op Twitter

Wees erg voorzichtig met alcohol. Als u diabetes heeft en insuline gebruikt shots of orale diabetes pillen, kan alcohol ertoe leiden dat uw bloedsuikerspiegel te laten vallen. Men mag niet meer dan twee alcoholische dranken per dag, vrouwen niet meer dan een. En u moet nooit drinken op een lege maag.