Hoe naar Complete Phase Two: Voortgezet gewichtsverlies van het Atkins Dieet

Het Atkins dieet is een methode voor het verminderen van het aantal en de aard van de koolhydraten in je voeding, die op zijn beurt laat je lichaam om gewicht te verliezen. In de eerste fase van het dieet, worden de meeste koolhydraten niet verbruikt, waardoor het lichaam om zichzelf te ontdoen van deze. In de tweede fase, de zogenaamde Voortgezet gewichtsverlies, is het Atkins dieet op maat van het begin van een toename van het aantal gezonde koolhydraten u inch Instructions
1

Bereken uw gewicht vanaf bij fase 2, die moet begint twee weken na het starten van het dieet, of na je Fase 1, Inductie hebben afgerond. Neem nota van uw gewicht vanaf, maar besef dat in fase 2 gewichtsverlies kan minder drastisch. Kopen van 2

Meet uw inname van koolhydraten tijdens fase 2. In deze fase kunt u meer koolhydraten eet dan in fase 1, maar je moet houden tussen de 35 gram tot 40 gram per dag. Tot 60 gram kan worden genomen, maar de meeste zullen moeten deze verder te beperken tot gewichtsverlies te zien.
3

Verhoog je inname van koolhydraten met slechts 5 gram per week. Het doel van deze fase is te komen tot een intake level die u toelaat om te houden het verliezen van gewicht, de zogenaamde Kritische Koolhydraten voor gewichtsverlies. Je moet beginnen met het verhogen van de gezonde koolhydraten genomen in tot u het punt van het niet verliezen van gewicht te bereiken. Als u stopt met het verliezen van gewicht, laat het aantal koolhydraten terug 5 gram naar was je aan het verliezen waren.
4

Verbruiken slechts inductie goedgekeurd fruit tijdens de eerste week van fase 2, alleen een verhoging van kwantiteit. Vervolgens koolhydraten bij optellen Koolhydraat Ladder aanbevolen door Dr Atkins in het programma. Koolhydraten toe te voegen volgens de ladder door het bewegen van een sport per week.
5

Afvallen op deze Fase 2 van het Atkins-dieet tot u bij £ 10 van uw doelgroep gewichtsverlies doel. Dan op naar Fase 3, Pre-Maintenance.