Hoe oestrogeen te verlagen

Oestrogeen is een set van hormonen die essentieel vrouwelijke seksuele ontwikkeling en zwanger zijn. Zeer hoge niveaus van oestrogeen kan echter worden verbonden met gevallen van borstkanker en vleesbomen. Terugdringen van de hoge niveaus van oestrogeen in je lichaam door middel van dieet en lichaamsbeweging kan helpen houden je gezond. Wat je nodig hebt
Bloedonderzoek
Biologisch produceren
Vezelrijke voedingsmiddelen
Workout kleding
Toon Meer Aanwijzingen
1

Laat uw bloed getrokken om je oestrogeen niveau te testen. Vraag uw arts om de resultaten voor u interpreteren. Bepalen hoeveel u moet veilig proberen om je oestrogeen te verlagen.

Drink alcohol met mate 2. Moeten 1 tot 2 glazen per dag. Alcohol in grote doses maakt het moeilijk voor je lever goed te laten functioneren als het afbreekt oestrogeen, en het kan leiden tot een hoge concentratie van het hormoon in je lichaam.
3

elimineren of aanzienlijk vermindering van de hoeveelheid externe oestrogeen je binnenkrijgt door het kopen of groeit vrij van pesticiden, biologische producten. Broccoli, bloemkool en kool - alle vezelige groenten - hebben de toegevoegde bonus van het blokkeren van "slechte" oestrogeen, dat is schadelijk voor uw gezondheid

Limiet 4 de hoeveelheid zuivelproducten die u verbruikt te verminderen. je oestrogeenspiegel. Melk kan hoge niveaus van oestrogeen bevatten, wanneer het is gemaakt van koeien die zwanger zijn, en het kan uw niveaus doen stijgen ook.
5

Include hele granen en vezelrijke groenten en fruit in uw dieet. Oestrogeen vastklampt aan galzuren die bewegen door je darmen, en het hormoon wordt uit uw lichaam verwijderd tijdens het verteringsproces. Vezel bindt aan de galzuren en moedigt het spoelproces, dus het verlagen van uw oestrogeenspiegel.
6

deel aan een trainingsprogramma, vooral als je na de menopauze. Regelmatige lichaamsbeweging die je hartslag verhoogt en maakt je zweet kan oestrogeen te verlagen bij sommige vrouwen. De training kan ook helpen een gezond gewicht, dat oestrogeen kan verlagen en te onderhouden.