Hoe om Bereken uw Active Metabolic Rate

Jouw actieve stofwisseling is de hoeveelheid calorieën die je lichaam verbrandt in een enkele dag. Dit is een belangrijk stukje informatie te hebben voor iedereen die probeert om gewicht, of gewicht te verliezen. Berekenen het kost wat wiskunde, maar heb je alleen om een ​​keer te doen! Wat je nodig hebt
Een rekenmachine
Uw gewicht, lengte, leeftijd en geslacht
Toon Meer Aanwijzingen
1

Ten eerste, je gewicht opschrijven in ponden, uw lengte in inches, en je leeftijd in jaren. kopen van 2

Voordat we uw Active Metabolic Rate (AMR), gaan we hebben uw Basal Metabolic Rate (BMR). Uw BMR is de hoeveelheid calorieën te verbranden om in leven te blijven. . Je zou nog steeds dit bedrag nu verbranden, zelfs als je 24 uur per dag sliepen
3

, gebruikt u de volgende formule om uw BMR te berekenen

volwassen vrouwen:. 655 + (4.3 x gewicht in kilo's) + (4.7 x lengte in cm) - (4.7 x leeftijd in jaren) op Twitter

volwassen mannen: 66 + (6,3 x gewicht in kilo's) + (12.9 x lengte in centimeters) - (6.8 x leeftijd in jaren) op Twitter 4

Zal ook een schatting van hoe actief je bent nodig. Dit heet een activiteit Modifier.Pick een activiteit modifier die schat in hoeveel lichaamsbeweging u ontvangt, in het algemeen

Uw activiteit modifier is:. 1.25 als je lichtjes active.1.40 als je bijna elke day.1.60 uitoefenen als je bent een full-time bouwvakker, of beroepssporter
5

Nu hebben we alle informatie die we nodig hebben om te berekenen uw Active Metabolic Rate.Just vermenigvuldig je vorige twee antwoorden together.The formule is:. ( BMR) x (Activiteit Modifikatie) = Active Metabolic Rate
6

Nu je weet hoeveel calorieën je verbrandt per dag! De schoonheid van het hebben van deze informatie is dat het brengt je meer in controle van uw stofwisseling. Als u minder dan wat je verbrandt eet, verlies je gewicht. Als je meer dan wat je verbrandt eet, je gewicht. Grote werk!