Hoe om calorieën te verbranden tijdens het gebruik van een computer

Vast te zitten op het kantoor is niet langer een goed excuus voor het niet uitoefenen. Zelfs als je vast zit werkt op uw computer, kunt u nog een paar extra calorieën te verbranden door te doen wat eenvoudige bewegingen en het gebruik van uw verbeelding. Maak uw kantoor in een aangepaste fitnessruimte. Wat je nodig hebt
Enkelgewichten
Fitness bal
IJswater
Toon Meer Aanwijzingen

Gesture 1 met uw vrije hand. Als u slechts een hand aan de muis van de computer te werken, beweeg je andere arm om. Maak gebaren bij het praten over de telefoon of twirl je haar met een vrije hand. Kopen van 2

Tik je voeten. Beweeg je benen van links naar rechts, en strek ze uit en weer terug.

Lach 3 meer en vaker. Werk is niet altijd een kom met kersen, maar je kunt afvallen door te lachen. Krijgen 15 tot 20 minuten per dag van de lach en branden een extra 40 calorieën per dag.
4

Werk je benen. Draag enkel gewichten en doe been oefeningen terwijl je werkt op uw computer.
5

Vervang uw bureaustoel met een fitness bal. Toon uw core spieren tijdens het gebruik van de computer.

Work 6 bij een wandelende bureau. Verschillende soorten zijn nu op de markt. Ze bieden loopband type beweging met staande bureaus waarmee je typt terwijl je loopt in een traag tempo. Als het lopen is te veel, installeer een staande receptie. Staan, zelfs zonder te lopen, kan de calorieën je verbrandt.

Drink koud water 7. Je lichaam verbrandt calorieën wanneer het verwarmt het water tot aan je lichaamstemperatuur. Het drinken van acht glazen van ijs water per dag verbrandt ongeveer 60 calorieën.