Hoe om depressie te overwinnen tijdens de zwangerschap

Veel vrouwen hebben last van een depressie tijdens de zwangerschap. Drastisch fluctuerende hormoonspiegels kunnen leiden tot substantiële stemmingswisselingen. De algemene indruk is dat vrouwen niets dan geluk tijdens de zwangerschap zou moeten voelen verergert alleen gevallen van depressie bij zwangere vrouwen. Gelukkig, er zijn veel dingen die je kunt doen om depressie te overwinnen tijdens de zwangerschap. Het is belangrijk om te weten dat je niet alleen bent. Instructies

Praat met uw arts over uw depressie 1. OB /GYNs - de algemene term voor artsen die gespecialiseerd zijn in de verloskunde en gynaecologie - beter omgaan met zwangere vrouwen die depressief zijn. Uw arts kan u verwijzen naar een geestelijke gezondheidszorg specialist of medicijnen voorschrijven. Kopen van 2

Take antidepressiva. Bepaalde mensen zijn veilig te nemen tijdens bepaalde stadia van de zwangerschap. Uw arts moet dergelijke medicijnen voorschrijven. Neem nooit oude antidepressiva tijdens de zwangerschap. Voorafgaand voorschriften mogelijk niet veilig te nemen tijdens de zwangerschap.
3

Krijgen dagelijkse oefening. Cardiovasculaire oefening helpt bij depressie en stemmingswisselingen bij zowel gezonde en zwangere vrouwen te verbeteren. Stevig wandelen, fietsen of dansen kan al zorgen voor effectieve oefening.
4

Zie een geestelijke gezondheidszorg professional. Het is noodzakelijk om te praten over de depressie je voelt. Er zijn therapeuten die gespecialiseerd zijn in de behandeling van zwangere vrouwen. Vraag uw arts om een ​​verwijzing.
5

Zorg goed voor jezelf. Zorg voor voldoende rust en eet een gezonde, evenwichtige voeding. Doe iets leuks voor jezelf dagelijks. Of je jezelf trakteren op een manicure of krullen met een boek voor 20 minuten, neem de tijd voor jezelf.
6

Breng tijd door met familie en vrienden. Depressie verergert over het algemeen als je meer tijd alleen door te brengen. Zelfs als je geen zin hebt, maak dagelijks een date met iemand. Deze sociale interactie kan veel doen om je te helpen overwinnen depressie.
7

Mediteer. Praktijk ademhaling oefeningen om je geest te kalmeren. U kunt ook proberen prenatale yoga. Dergelijke praktijken hulp bij ontspanning. Als je innerlijke rust te vinden, zult u op uw weg naar het overwinnen van een depressie.

Call 8 voor hulp onmiddellijk als u zich ernstig depressief. Heeft u een contactnummer klaar om bellen als u zich zorgen maakt voor uw eigen veiligheid. U kunt ook bellen 911 en krijg dringende hulp als dat nodig is.