Hoe om direct Lagere bloeddruk

Het kan mogelijk zijn om je bloeddruk te verlagen zonder drugs. Zorg ervoor dat u met uw arts om te zien of een van deze geschikt en veilig voor u om te gebruiken voordat ze zijn te controleren. Dit is geen vervanging voor een bevoegde medische behandeling en mag alleen onder toezicht van een bevoegde arts worden geprobeerd. Wat je nodig hebt
Een warm bad
Rustgevende muziek
Massage
Boek van voedsel telt
Toon Meer Aanwijzingen
1

Neem een ​​warm bad te veroorzaken vaatverwijding (openstelling bloedvaten) om de algehele bloeddruk dalen. Het verlagen van uw bloeddruk is waarom je flauw als je opstaat te snel na een warm bad. Opstaan ​​langzaam na een warm bad en laat je lichaam aan te passen terwijl je vasthoudt aan dingen tot steady jezelf. Als u duizelig wordt, vast op de grond te laten het bloed weer terug naar je hoofd omdat de druk is er niet forceren. Alleen deze kopen van 2

doen na overleg met uw arts. Ontspan je geest. Laat je geest wat rondkuieren op een ander tijdstip of de locatie die je kalmeert. Gebruik rustige muziek. Voeg een massage om de bloedsomloop in de ledematen te verhogen en draai spierspanning. Luister naar de wind op een rustige locatie en vergeet je zorgen.
3

Doe een dutje. Wanneer je slaapt, je bloeddruk van nature daalt. Voldoende slaap zal ook helpen uw bloeddruk te verlagen op lange termijn. Gebruik een routine voor te bereiden op bed en je lichaam zal beginnen om de bloeddruk te verlagen in afwachting van slapen. Als je slaapt op hetzelfde tijdstip elke nacht, het lichaam heeft een routine die het kan voorbereiden door het starten van de volgorde voordat je zelfs vast in bed. Deze praktijken staan ​​bekend als slaaphygiëne door artsen.

Praktijk 4 gecontroleerd ademhalingstechnieken. Uw bloeddruk onder controle door middel van ademhalingstechnieken helpt om uw stress te verminderen. De verminderde spanning stuurt een signaal naar je lichaam om de spanning te verminderen en te reageren op een ontspannen manier, dalende bloeddruk.

Praktijk biofeedback 5. Je kunt leren om uw bloeddruk mentaal wijzigen door te kijken naar de bloeddruk veranderen je en leren om veroorzaken te veranderen met behulp van je gedachten. Dit kan gedaan worden in de supermarkt, met behulp van hun bloeddruk manchet, zodat u niet hoeft om iets te kopen. Als je leert hoe u uw bloeddruk te verlagen, krijg je waar je het kunt doen op wil. Deze techniek zal direct werken, maar heeft tijd nodig om te leren.