Hoe vindt Hoeveel gewicht I Should Be

Een persoon het ideale lichaamsgewicht is anders dan andere persoon ideale gewicht. Eerst moet je bepalen of je gezond te voelen op uw huidige gewicht. Als u te veel of te weinig weegt, kunt u een verhoogd risico voor gezondheidsproblemen en voel sluggish.There zijn verschillende manieren om te bepalen hoeveel u zou moeten wegen. Om te beginnen moet u uw gewicht te leren kennen. Pak een schaal en weeg jezelf, zodat u een realistisch doel om ofwel winnen of verliezen gewicht in te stellen. Wat je nodig hebt
Scale
Rolmaat of liniaal
Calculator
Toon Meer Aanwijzingen
1

Gebruik de Body Mass methode Index (BMI). Het is de meest voorkomende meten van iemands ideale gewicht. BMI is je gewicht in vergelijking met uw lengte. Om te bepalen uw BMI, gebruik van een rekenmachine en vermenigvuldig je gewicht met 703. Vervolgens, deel de som door uw lengte in centimeters. Een BMI van minder dan 18,5 betekent dat je ondergewicht. Een BMI tussen 18,5 en 25 is ideaal. Een BMI tussen de 25 en 30 wordt beschouwd als overgewicht. Tot slot, een BMI hoger dan 30 wordt beschouwd als zwaarlijvig, volgens The American Heart Association. Kopen van 2

Gebruik de taille-tot-heup ratio. Dit is de afstand rond de omtrek van je middel, het gebied boven je navel, om die van uw heupen. Te berekenen, buig je onderarm omhoog in een hoek van 90 graden. Houd je vingers recht en draai de binnenkant van je pols horizontale richting van je lichaam. Plaats uw elleboog op een van uw heup botten, zodat uw duim en wijsvinger rond je taille tot aan de andere bot. Met behulp van een meetlint of liniaal, meet het gebied net onder je navel, die bekend staat als de taille. Meet vervolgens de ruimte tussen de heupbeenderen. De meting van de heupen gedeeld door het meten van de taille is de taille-heup verhouding. Mensen met minder dan 0,8 taille-tot-heup ratio hebben een laag risico op hart-en gezondheidsproblemen. Mensen met 0,8-0,99 hebben een matig risico op cardiovasculaire gezondheidsproblemen. Mensen met een of meer dan een hoog risico op cardiovasculaire gezondheidsproblemen, volgens de Universiteit van Maryland.
3

Raadpleeg de lengte en gewicht grafieken aangemaakt door The Metropolitan Life Insurance Company tabellen kunnen ook u helpen om uw ideale gewicht te bepalen. Deze grafieken houden ook rekening met je frame. Deze grafieken kunnen online of in een spreekkamer te vinden, om te bepalen hoeveel u zou moeten wegen.
4

Bepaal mager lichaamsgewicht of het lichaamsgewicht zonder vet, een andere methode om uw ideale gewicht te vinden. Dit is een meting van alle organen van het lichaam, botten en spieren. Berekend het gewicht van lichaamsvet door uw totale lichaamsgewicht vermenigvuldigd met vetpercentage (BMI) vermenigvuldigen. Dan trekt het totale lichaamsgewicht van het gewicht van lichaamsvet (BMI). Dit zal uw vetvrije massa gelijk.