Hoe om gewicht te verliezen op de havermout dieet

Dus je hebt naar de dokter geweest voor de jaarlijkse fysieke en uw cholestrol hoog is of als borderline en je wilt om het te verlagen zonder medicatie. Of misschien, u vindt dat u plotseling 'love handles' die je gewoon niet houden. Wat uw reden hier is uw kans om uw cholestrol verlagen, gewicht te verliezen, voelen zich tevreden en kijk en voel me geweldig! Wat je nodig hebt
Motivatie
Wilskracht
Dedication
Toon Meer Aanwijzingen

Havermout 1 kan zo'n warme gezellige comfort food te zijn. Sparren het met sommige bessen, rozijnen of zelfs een beetje kaneel. Havermout verwijdert cholestrol uit het lichaam en is het vullen en bevredigend. Probeer weg te blijven van smaak havermout als het hoger is in suiker. Kiezen voor een lagere natrium of gewoon variëteit. Indien gekookt met melk gebruik vetvrije melk.

Heb havermout plus fruit voor 2 maaltijden van de dag.

Snack 2 op rauwe groenten en fruit. Probeer weg te blijven van zoetere vruchten zoals bananen en mango's bijvoorbeeld.
3

Drink 8-10 glazen water per dag. Dit is verplicht als het water "spoelt" het vet uit het lichaam en helpt om het lichaam gehydrateerd.

Naast het water kunt u spaarzaam cafeïne vrije dranken zoals koffie, thee, Seltzer en club drinken soda.
4

Eet een evenwichtige maaltijd per dag. Dit moet onder meer 4-6 oz. van eiwitten zoals gevogelte, en of mager vlees van de lende of kuit van het dier. Minstens 2 porties van groene en /of groene groenten. Volle granen zoals bruine rijst of een complex koolhydraat zoals yam die een complex koolhydraat dat een goede koolhydraat. Blijf weg van witte aardappelen en zetmeelrijke groenten zoals maïs.

Zorg ervoor dat u alleen BAKKEN, BOIL OF ruzie. Volg de 3 B's tijdens het koken.
5

"De eerste stap naar motivatie is activering", zoals geciteerd uit een Weight Watchers bijeenkomst. (Meer waarachtige woorden werden nooit gesproken). Hoe actiever je bent hoe meer gemotiveerd je zal worden en hoe makkelijker het zal worden.

Neem 3 dertig minuten wandelen per week. Als je dit doet en dit wordt minder uitdagend halen het tempo aan power walking. Tegen volgend jaar om deze tijd je misschien zelfs joggen. Stel workout doelen voor jezelf en houd je eraan.

Snacks 6. Je mag 3 tussendoortjes per dag. Kies uit Sugar Free, Fat Free jello en pudding, groenten & fruit.