Hoe te vermijden van een knie verstuiking

De knie is een van de meest blessure-gevoelige gewrichten in het menselijk lichaam. Deelname aan sport, werk dat gaat tillen en dragen en zelfs glij-en valpartijen kunnen allemaal leiden tot knie verstuikingen. Elke uitrekken of scheuren van ligamenten in de knie wordt beschouwd als een knie verstuiking. Gelukkig zijn er enkele dingen die je kunt doen om de knie verstuikingen te voorkomen. Instructies
1

Voer rekt en kracht-building oefeningen die de hamstrings en de quadriceps aan je knie sterker en flexibeler te maken richten. Kopen van 2

Zorg voor een gezond gewicht. Overgewicht kan onnodige stress te plaatsen en druk op je knieën, waardoor ze meer vatbaar voor verstuikingen. Het houden van een gezond gewicht helpt u voorkomen knie verstuikingen.
3

Draag de juiste schoenen. Veel van de stam kan worden genomen uit je knieën door het dragen van schoenen die voldoende steun en comfort heeft. Draag altijd de juiste schoenen voor elke activiteit u deelneemt inch
4

Voorkom uitglijden of vallen die kunnen resulteren in een knie verstuiking. Verwijder eventuele struikelen rond uw huis en gemorst of natte gebieden die een mogelijk ongeval kunnen veroorzaken.
5

Controleer of alle apparatuur is in goede staat voordat u deelnemen aan een sport. Bijvoorbeeld, zorg ervoor dat je sneakers zijn voorzien van klampen als je voetballen, of zorg ervoor bindingen zijn strak en veilig als je het skiën.