Hoe om gewicht te verliezen op het mediterrane dieet

Het mediterrane dieet is een van de beste diëten die er zijn. In tegenstelling tot andere diëten of vlieg 's nachts ideeën, is het mediterrane dieet op basis van de eetgewoonten van veel bewoners van mediterrane dorpen. Deze mensen hebben de neiging om langer en gezonder dan de meeste andere mensen in de wereld leven, en de positieve eetgewoonten in dit dieet zal helpen de meeste mensen gewicht verliezen en gezond zijn zonder de stress van de meeste andere diëten. Wat je nodig hebt
Specifieke voedsel lijst
wekelijkse maaltijd plannen
Discipline
Toon Meer Aanwijzingen
1

Zoek een zeer specifieke maaltijd plan dat is ontworpen rond het mediterrane dieet. Er zijn enkele uitstekende dieetboeken uit over dit dieet, wat beter was dan fad diëten werkt omdat het een algemeen eten plan met veel lekker eten die helpen inboezemen positieve eetgewoonten om de slechte gewoonten die hebben geleid tot gewichtstoename te vervangen in de eerste plaats . kopen van 2

Neem een ​​kijkje op welke voedingsmiddelen je het liefst, en het minst. Voor mij, kip is een meer aantrekkelijke optie dan vis, maar voor anderen die niet waar zou kunnen zijn. Varieer de soorten havermout, yoghurt en fruit die deel uitmaken van een zware bulk van het mediterrane dieet eten plan. Afwisseling is altijd het beste om te houden van het krijgen moe van je eten plan, en er is genoeg variatie van voedsel in het mediterrane dieet, dat dit nooit een probleem zou moeten zijn.
3

Vind een kopie van de "mediterrane dieet piramide." Wat zo mooi is aan dit is het laat u kijken naar een blik op welke soorten voedsel je kan eten en hoe vaak. Dit dieet is bijzonder zwaar in noten, olijfolie, kaas, yoghurt, fruit, groenten, rijst, pasta, granen en aardappelen zijn allemaal dagelijkse voedingsmiddelen die meegaan met zes glazen water, samen met de wijn met mate. Vlees en eieren worden gegeten met mate, waardoor voor een veel gezonder eten plan dat kan helpen bij de meerderheid van de mensen gewicht te verliezen zonder de stress die bij veel diëten.
4

De gemakkelijkste manier te behandelen winkelen is om erachter te komen een maaltijd plan voor een of twee weken in een tijd. Deze manier hoef je niet te veel van eten die je niet vaak zal eten (zoals rood vlees) en je zal genoeg voedsel die zijn een van de belangrijkste verblijf van de voeding (rijst, brood, yoghurt, noten, granen, etc te kopen ). Je zult kopen meer vis en gevogelte, wat betekent dat het kopen van deze met een week of twee van de maaltijden in het achterhoofd kan het goedkoper om te kopen in bulk, maar ook gemakkelijker te bereiden.
5

Het mediterrane dieet wordt ook wel aangeduid als Mediterranean Cuisine, want dit is een gestage eten plan. Met dit plan u onbeperkt drinken water (minstens 6 glazen per dag), matige hoeveelheden wijn, en drie maaltijden en twee snacks elke dag. Houd dit schema en niet bedriegen, en niet beknibbelen.
6

Het mediterrane dieet werkt voor vele redenen. Het is laag in vet in het algemeen, en extreem laag in slechte vetten, vol met gezonde voedingsmiddelen die anti-oxidanten, zwaar water drinken, matig wijn voor het hart, en honing vervangt suiker hebben. Al deze dingen werken om te helpen de meeste mensen vet te verliezen, en het aanbod van voedsel dat je kunt eten uitstekend zullen altijd dit dieet fris te houden.
7

Veel plezier met een mediterraan dieet Kookboek en blijven proberen nieuwe gerechten . Je weet nooit wat je zou kunnen vinden dat heerlijk en verandert de manier waarop je kijkt naar eten in het dagelijks leven. Dit is een van de gezondste diëten in de wereld, en het duurt maar een matige activiteit (zoals elke dag 30 minuten wandelen) met dit eten plan om de extra kilo's af te werpen en om in fantastische vorm. Volg de Middellandse Zee en het zal u niet teleurstellen!