Hoe te stoppen met snurken

Snurken is niet alleen vervelend voor uw bedmate (of, in extreme gevallen, voor je buurman). Het kan een teken zijn van een ernstige medische aandoening genaamd slaapapneu zijn. Het eerste probleem aan te pakken met betrekking tot chronische snurken is of dit een symptoom van slaapapneu. Vervolgens kun je uitzoeken hoe om te stoppen met snurken. Wat je nodig hebt
Lage Pillow Of Anti-snurk kussen
Neus strips
Mondelinge Appliance
Toon Meer Aanwijzingen
1

Bent u overgewicht? Heeft u voortdurend slaperig voelen? Heeft u moeite om te ademen tijdens de slaap? Hebt u een hoge bloeddruk? Als dat zo is, raadpleeg dan een arts die gespecialiseerd is in slaapstoornissen. Dit zijn allemaal tekenen die wijzen op slaapapneu. Kopen van 2

Gebruik een laag kussen. Slapen op een te veel kussens kan uitrekken en het verkleinen van de neusholte. Indien u echter overvol zijn, verheffen het hoofd door er boeken onder de matras om betere drainage te bevorderen.
3

Probeer te slapen op je buik, want snurken is minder waarschijnlijk optreden bij deze positie. U kunt kopen anti-snurken kussens ontworpen om snurkers te houden aan hun zijde tijdens de slaap.
4

Adopteer een gezonde levensstijl. Extra gewicht, roken, alcohol en drugs al verergeren snurken.
5

Controleer uw medicijnen. Slaappillen, antihistaminica en andere medicijnen te verhogen snurken.
6

Raadpleeg uw arts als u vermoedt dat allergieën en neusverstopping kan het probleem veroorzaken. Zorg ervoor dat uw allergie medicijn is antihistamine gratis.
7

Probeer een over-the-counter nasale strip. Deze strips kunnen de neus te verbreden en de congestie te verminderen tegen snurken.
8

Vraag uw tandarts over het gebruik van een oraal apparaat ontworpen om snurken te verminderen.
9

Bespreek de behandelingen voor slaapapneu met een slaap-stoornis specialist. Deze omvatten chirurgie, de radiofrequente behandeling en een slaapmasker dat helpt de ademhaling.