Hoe om gewicht voor een Summer Bikini verliezen

De meesten van ons laten onze lichamen gaan over de winter. We weten dat we niet moeten onze lichamen bloot dus misschien eten we een beetje meer of taak oefening een beetje minder. Hier zijn een paar tips om u te helpen zweep je lichaam weer in bikini vorm! Wat je nodig hebt
Vissen
Salade
granen of havermout
Fiets of stap machine
Buff bladerdeeg
Scheerschuim en scheermes
zelfbruiner
Show Meer instructies
1

Start 2 weken voor bikini dag kopen van 2

Drink veel water: Water hydrateert de huid en maakt het glad en soepel lijken en dat is wat we willen als we naakt het allemaal

Fiber 3:. Eet een kom havermout met aardbeien of bananen in de ochtend of een vezelrijk, laag suiker ontbijtgranen met magere melk. Dit zal u helpen kosten in volledige hele dag en hulp in het verliezen van die paar kilo die je bikini mooie

Salad 4 zal maken:. Eats veel salade. Boven uw greens met een lichte besprenkeling van kaas of noten voor de smaak en het gebruik van een spray op dressing. Mensen hebben de neiging om minder te gebruiken met deze
5

Fish:. Eten vis zal niet alleen u helpen bij het laten vallen van die paar koppige pond, maar zal je lichaam de olie die het nodig heeft om een ​​soepele huid te behouden geven
6

Eet yoghurt voor uw zoete tand en om uw huid een glans te geven en bijdragen tot gewichtsverlies.
7

Eet veel appels. Zo veel als je wilt per dag. Ze bevatten water voor de huid soepelheid en vezels om een ​​vol gevoel te behouden. Ze zijn ook boordevol goede vitamines voor de huid.
8

Do 30 minuten van aerobics minstens 3 keer per week. Cross trein naar alle lichaamsdelen krijgen. Fietsen dag een, dans of aerobics dag 2, stap machine of snel lopen dag 3.
9

In 20 minuten van krachttraining 2 keer per week. Kraakpanden werkt het lichaam van boven naar beneden. Zet voeten op schouderbreedte uit elkaar, die gewichten achter het hoofd en rust op uw schouders. Hurken alsof je zit in een stoel en kom terug. Wanneer u terug naar de beginpositie, buig je billen. Als u niet gewichten hebt, kunt u deze oefening doet met niets. Do 10-20 iedere kracht training.

Pushups 10 zijn een goede training van het bovenlichaam, en vereisen geen apparatuur. Ga naar beneden om alle fours, blijf op je knieën en kruis op de enkels. Zet de handen op de vloer en het houden van de rug plat recht vooruit kijken, duw je lichaam op en neer. Minstens 5-20 keer per krachttraining workout.

Crunches 11 zijn geweldig voor de buikstreek. Deze telt echt in een bikini. Op je rug liggen met de handen achter het hoofd voor steun. Hef je hoofd omhoog terwijl u recht omhoog naar een plek boven je hoofd. Omhoog te trekken totdat je voelt je buikspieren contract. Weet 20-50 per training.
12

Koop de juiste bikini. Als je benen zijn kort, krijgen een hoog uitgesneden bikini. Als je buste is groot, zorg ervoor dat uw top is goed uitgerust. De bikini moet goed passen op de billen zonder omhoog kruipt.
13

Twee dagen voor bikini dag, scheren en buff. Gebruik een scheerschuim voor de bikinilijn en te zacht. Het is moeilijk om er goed uitzien in een bikini met vervelende scheren hobbels.
14

Gebruik een buff trekje om dode huidcellen te verwijderen over het gehele lichaam. Follow-up met een hydraterende lotion.

Dag vóór bikini dag 15. Gebruik een zelfbruiner. Aanbrengen in een gelijkmatige laag op het hele lichaam. Zorg ervoor dat je er een krijgt die niet te donker is, maar juist zijn voor uw huid toon.
16

slot op je bikini en ga een ontploffing!