Hoe om natuurlijk te gaan met menstruatiepijn en PMS

Voor sommige vrouwen, menstruatie komt en gaat elke maand zonder een probleem. Jammer genoeg, voor anderen de gevolgen van PMS en de pijn van de menstruatie is niet zo gemakkelijk. Als u last stemmingswisselingen, vermoeidheid, opgeblazen gevoel, pijn en andere voorkomende symptomen van die tijd van de maand, zijn er veel natuurlijke methoden die u kunt proberen om beter te voelen. Wat je nodig hebt
Verse groenten en fruit
Water, cafeïne vrije kruidenthee en fruit en groentesappen
Calciumsupplementen (maximaal 1000-1500 mg) op Twitter Magnesium supplementen (maximaal 500-750 mg)
Toon Meer Aanwijzingen
1

Zorg dat tijdens de week van en de week voor je menstruatie je bezuinigen op gefrituurd voedsel, vetten en suikers en het vergroten van uw inname van verse groenten en groenten. Voedingstekorten kan verergeren de symptomen van de menstruatie en PMS, dus ervoor te zorgen dat uw lichaam krijgt alle van de vitaminen en mineralen die het nodig heeft, terwijl het uitsnijden van giftig voedsel is de beste plek om te beginnen. Kopen van 2

Bezuinigen op koffie en thee als je weet dat je menstruatie komt, zoals cafeïne symptomen kunnen verergeren. Het drinken van veel water, cafeïne vrije kruidenthee of fruit en veggie vruchtensappen is een natuurlijke en eenvoudige benadering van omgaan met uw klachten. Bovendien kan alcohol de symptomen verergeren, dus beperken de inname tot slechts een glas per week.
3

Trakteer uzelf op een helende massage wanneer je last hebt van menstruatiepijn en PMS. Massage kan spanning en pijn te verlichten, helpen het lichaam om gifstoffen te elimineren en helpen om hormonen in evenwicht.
4

Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging, het uitwerken van 30 minuten per dag drie of vier keer per week, ook tijdens je menstruatie . Fysieke activiteit is een natuurlijke behandeling voor PMS en menstruatiepijn als het evenwicht hormonen, verbetert en reguleert humeur, verhoogt de energie en zelfs helpt om pijn te verminderen.
5

Neem een ​​regelmatige aanvulling van calcium en magnesium. Calcium helpt de spieren van het lichaam te ontspannen, die op zijn beurt vermindert kramp en pijn tijdens het magnesium verbetert het lichaam in staat om calcium te absorberen. Op dagelijkse basis, neemt tot 1000 mg calcium en 500 mg magnesium, stoten het tot maar liefst 1500 mg calcium en 750 mg magnesium tijdens de menstruatie.