Hoe om te doen Eyeball Oefeningen

Naarmate we ouder worden, alles begint uiteen te vallen, met inbegrip van onze visie. Onze ogen, samen met andere lichaamsdelen die niet meer zo jong zijn als ze ooit waren, zal reageren op regelmatige oefeningen. Als je 5 minuten per dag om je ogen uit te oefenen, kan u een verbetering van uw visie en in uw algemene gezondheid van het oog te zien. Wat je nodig hebt
Marsden bal
Toon Meer Aanwijzingen

Zit 1 met je ogen wijd open en je lichaam ontspannen. Kijk omhoog naar de 12 uur positie. Houden en kijken naar beneden op de 6 uur positie. Herhaal dit 10 keer, volgens Fernando Pages Ruiz in een artikel op Yogajournal.com. Na de tiende herhaling, wrijft de palmen van je handen tegen elkaar, het opwekken van warmte en beker ze over je ogen open. Laat je ogen ontspannen in de duisternis die door je hand dekking. Ruiz merkt op dat deze zijn goede oefeningen voor mensen die close-up werk te doen. De oefeningen zullen je overwerkte ogen te voorzien van evenwicht. Kopen van 2

Herhaal de oefening, maar deze keer doe het horizontaal (10 keer), gezien vanaf de 09:00 positie om de 3 uur positie . Volg dit patroon, waardoor de klok mee rondjes met je ogen en dan tegen de klok circles.According naar "The Eye Care Revolution" (Kensington Books, 1999), het doen oog oefeningen en het verstrekken van tijdelijke duisternis helpt compenseren voor de over-ontwikkeling van onze oogspieren, welke gebeurt wanneer we kijken te veel naar de buurt van objecten, zoals een computer.
3

Gebruik een Marsden bal. Werken met een Marsden bal zal uw lange termijn visie te versterken en geef jezelf de rand sport-wijs, volgens dr. Sherylle Calder van de Universiteit van Pretoria, Zuid-Afrika, een specialist in het oog prestaties in de elite internationale sport. De bal is klein en bedekt met letters en cijfers. Hang de bal uit het plafond, swing de bal rond en schreeuwen welke letter je kunt zien. Uiteindelijk uw oogbewegingen zullen efficiënter en directe geworden. De oefening helpt ook het verbeteren van uw visuele geheugen.
4

Werk je cilary spieren, het orgaan in ons lichaam die de lens van de ogen past, volgens Peacefulmind.com. Als u opzettelijk verschuiven knooppunten, dit houdt de cilary orgel van steeds stijf. Dit wordt beoefend door yogi's, maar iedereen kan het doen. Zittend in een stoel, op een object in de verte. Til en strek je arm en hand naar voren en zet recht onder het steunpunt je duim. Herhaaldelijk verschuiven je focus van je duim aan de oorspronkelijke brandpunt. Wanneer u klaar bent, beker je handen over je geopende ogen en laat ze ontspannen.
5

Kijk omhoog, alsof je probeert om je wenkbrauwen te zien, stelt Larry Brooks, auteur van een artikel over het oog oefeningen op Lifescript.com. Doe je ogen langzaam naar rechts en dan naar links, alsof u bekijkt de lengte van uw wenkbrauwen. Houd uw wijsvinger ongeveer 10 centimeter van je gezicht: je zult het bloed haasten in je oog spieren, dat is good.Brooks beveelt een andere oefening te voelen. Breng langzaam je vinger dichter bij je gezicht. Stop met het bewegen van je vinger wanneer de afbeelding verdubbelt. Beweeg nu je vinger naar zijn oorspronkelijke positie. Herhaal dit totdat u uw vinger bijna aan je neus kan brengen zonder uw wazig zicht.