Hoe om gewicht te drinken Smoothies verliezen

Fast food is het kwaad van de maatschappij van vandaag. Het is wat we allemaal bereiken voor als gevolg van meer dan hectische levensstijl. Het nadeel is dat het ongezond, laat ons hongerig en uiteindelijk worden we overgewicht. Dus wat is het antwoord? Smoothies. Ze zijn snel te bereiden, vullen, gezond en lekker. Alles wat je nodig hebt is een blender en een paar eenvoudige ingrediënten, en je zal binnenkort op uw weg naar een slanker je. Wat je nodig hebt
Blender
Melk
Yoghurt
Fruit
Ice
Toon Meer Aanwijzingen
1

Kies uw ingrediënten. Er zijn een veelheid van voedingsmiddelen die u kunt gebruiken om een ​​smoothie te maken. De basics zijn magere melk, lage vanille yoghurt vet en een handvol ijs. Zodra je die, dan kunt u bananen, meloen, pindakaas, aardbeien, of iets dat klinkt goed toe te voegen. Kopen van 2

Maak uw smoothie. Dit voorbeeld wordt genoemd de Banana Split smoothie. Je moet 1 banaan, 1 6 oz. kopje laag vanille yoghurt vet, 1/8 kopje bevroren sinaasappelsap, 1/2 kopje magere melk, 2 theel. vanille wei-eiwit poeder en 6 gemalen ijsblokjes. Meng het met de pulse-knop tot je de consistentie u wilt. Dit zal genoeg te maken voor twee maaltijden, zodat je iets op de gaan om mee te nemen mocht dat nodig zijn hebben. Voorbereidingstijd is slechts vijf minuten.
3

Drink je lunch. Geniet van de rest van de smoothie u gemaakt van het ontbijt voor je lunch. Dit moet de truc doen totdat je thuis bent. Als u een hapje nodig hebt, moet u een stuk fruit of wat noten bij de hand houden aan snack tussendoor.
4

Eet een gezond diner. Smoothies zijn geweldig maaltijdvervanger opties, maar je moet nog steeds ten minste een normale maaltijd te eten per dag. Dit kan elke maaltijd, dat is van de meest gemak voor u en uw planning, dus wisselen dit volgens uw planning.
5

Geniet van een snack. In plaats van het eten van een ijsje voor het slapen gaan, maak een andere smoothie. Het is net zo lekker, het is meer vulling en zeker gezonder. Daarnaast krijgt u altijd twee porties wanneer u uw smoothies te bereiden, zodat je je restjes bewaren voor een maaltijd of voor een andere snack.