Hoe om te doen Yoga voor Eyes om vermoeide ogen te verminderen en verbeteren van gezichtsvermogen

In het tijdperk van computers, wordt vermoeidheid van de ogen steeds vaker voor. Het uitvoeren van bepaalde yoga-oefeningen voor met je ogen kan vermoeidheid van de ogen te verminderen en kunnen vaak het verbeteren van uw visie ook. Instructies
1

Vermoeide ogen veroorzaakt wordt veroorzaakt door de constante gebruik van de ogen voor een repetitieve taak, zoals staren naar de computer monitor, urenlang. Vermoeide ogen kan leiden tot hoofdpijn, problemen met het gezichtsvermogen, migraine, vermoeidheid van de ogen, en pijn aan de ogen veroorzaken. Net zoals yoga kan helpen toon, ontspannen, en het versterken van de spieren van het lichaam, kan het oog oefeningen helpen toon, te versterken en ontspannen de spieren van de ogen. Versterking van deze spieren kan ook leiden tot een beter gezichtsvermogen. Hier zijn een aantal oefeningen die je kunt doen om de spanning te verminderen. Zitten comfortabel en normaal ademt, moeten al deze oefeningen worden uitgevoerd door het bewegen van alleen de ogen. Hoofd en nek blijven nog steeds. Kopen van 2

Kijk omhoog naar het plafond (of zo hoog als voor u comfortabel). Houd voor een telling van vijf seconden. Kijk naar beneden zo ver als je kunt, en houd gedurende vijf seconden. Doe dit in totaal vijf keer. Knippert een paar keer om de ogen rust.

Look 3 naar links zo ver als je kunt, en houd gedurende vijf seconden. Herhaal dit aan de rechterkant. Knippert een paar keer om de oogspieren rusten.
4

Kijk omhoog en naar rechts, diagonaal, en houd gedurende vijf seconden. Kijk nu naar beneden en naar links, schuin, en houd gedurende vijf seconden. Knippert een paar keer, dan keren de beweging, op zoek naar de linkerbovenhoek, dan is de rechter benedenhoek. Knippert een paar keer, om de ogen te verminderen.
5

Na 5 of 6 dagen van het uitvoeren van de eerste drie oog oefeningen, kunt u gaan naar de volgende oefeningen in je oog yoga routine. Vanaf hier op uit, zult u het uitvoeren van alle zeven per dag.
6

langzaam rol je ogen in een cirkel rechtsom. Beginnen door te kijken naar beneden, langzaam cirkelen naar links, naar boven, vervolgens naar rechts. Keren, en doe hetzelfde brede kring in een tegen de klok in. Heeft vijf keer per enkele reis. Knipperen om de ogen kun je voelen.
7

Houd uw vinger in de voorkant van je gezicht, zo dicht als je kunt krijgen met het feit dat in focus te verlichten. Focus op je vinger, dan onmiddellijk concentreren op iets aanzienlijk verder weg. Wissel deze buurt-en-ver richten voor een minuut, schakel je focus elke drie seconden. Knijp je ogen dicht strak om ze te ontspannen, dan knippert een paar keer.
8

Om diep te ontspannen je ogen na al die oog oefeningen, sloot ze zeer strak, het voelen van de oogspieren contract. Dit is zeer gunstig voor de ogen wordt veroorzaakt door het werken op een computer monitor. Op de markt, en herhaal.
9

Wrijf je handpalmen tegen elkaar snel, het creëren van warmte. Beker je handen over je ogen. Te blokkeren al licht, overlappen de vingers van je rechterhand over de vingers van je linkerhand, op je voorhoofd. Niet alleen is dit ontspannend, maar het helpt om een ​​goede bloedtoevoer naar de ogen.