Hoe om te doen diepe ademhaling in zelfhypnose

Leren diepe ademhalingstechnieken kan een effectieve manier om te ontspannen en te verminderen spanning te bieden . Zodra u deze methode onder de knie , zult u merken dat het pijn , stress reductie en een verbeterde focus kan bieden . Diepe ademhaling is de eerste stap in het leren van de kunst van zelfhypnose . Instructies
1

Kies een rustige plek waar je ongestoord een aantal minuten kan zijn . Zitten in een comfortabele stoel en ontspan . Zit recht en hoeft je voeten niet kruisen . Kopen van 2

Leg je handen op je buik , zodat je de lucht beweegt in en uit je middenrif kan voelen . Focus op je ademhaling .
3

Adem diep in door je neus . Stel je voor dat je maag is een ballon die je vult met lucht . Houd je handen op je buik , zodat je kunt voelen uitbreiden .
4

Adem langzaam door je neus , alsof de ballon wordt leeglopen . Stel je voor dat de lucht beweegt uit uw maag , door je lichaam en uit de bovenkant van je hoofd .
5

Continue diepe ademhaling langzaam als je voelt dat je lichaam ontspannen . Herhaal dit een paar keer .