Hoe om te gaan met Slaapverlamming

Als je ooit wakker in het midden van de nacht en niet in staat om je lichaam te bewegen geweest, heb je waarschijnlijk ervaren slaapverlamming. Deze voorwaarde, die komt vaker voor na periodes van slaaptekort, gebeurt meestal als je valt in slaap of wakker uit zijn slaap. Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om afleveringen te minimaliseren. Instructies
1

Handhaaf gezonde slaap-en eetgewoonten. Krijgen voldoende slaap en vasthouden aan een routine schema. Beperk de inname van suikerhoudende voedingsmiddelen, alcohol en cafeïne. Kopen van 2

stress te minimaliseren en deelnemen aan lichaamsbeweging vaak. Stress lijkt een factor die bijdraagt ​​tot een verhoging van slaapverlamming incidenten. Oefening vermindert stress en verbetert de kwaliteit van de slaap.
3

Houd een dagboek bij van je dagelijkse activiteiten, voeding en slaap schema. Zoeken naar patronen, zoals verhoogde incidenten van slaapverlamming op dagen dat je ging uitslapen.
4

Zitten en kijken naar een helder licht voor een paar minuten als je jezelf ervaart slaapverlamming na te gaan aan.
5

Poging tot slaapverlamming beëindigen door het verplaatsen van kleinere spiergroepen, zoals die in je gezicht, vingers, tenen of de tong slapen.
6

Wake jezelf omhoog van slaapverlamming afleveringen door het nemen van steeds groter ademhalingen.
7

Raadpleeg uw arts om te bepalen of uw slaapverlamming kan worden toegeschreven aan een andere slaapstoornis, zoals slaapapneu of narcolepsie. Deelnemen aan een slaaponderzoek indien nodig.

Beoordeling bijwerkingen van de huidige medicatie met uw arts of apotheker 8. Sommige medicijnen toename slaapverlamming incidenten.